...напряжение мышцы?
1. Изотонические -- ты удерживаешь вес на вытянутых руках. (полезно ли, как выполнять? )
2. Изостатические: пытаешься сжать несжимаемый кирпич. (полезно ли, как выполнять? )
3. Максимальное напряжение мышцы: ты напрягаешь бицепс как для показа, вот, мол, какой биц, но напрягаешь максимально сильно. Полезно ли и как выполнять?
Занятия спортом
Полезны ли упражнения на силу без полезного движения? Например, изотонические, изостатические и максимальное напр...
Изометрию уважаю. Движения хоть и нет, но сопротивление безусловно есть! Прут, цепь – пиковое усилие обычно больше, чем при динамич. трен-ках.
Другое дело – упр. без внеш. сопротивления.
К ним отношусь с подозрением. Ими наверно можно подкачать слабые м-цы в паре м-ц, но не сильные. Например, сгибая с усилием руку, можно неплохо нагрузить бицепс. Но трицепс столь же эффективно нагрузить не удастся! Др. пары: зад. дельта (слабая м-ца) против грудной. Сгибатель ноги и квадра. Пресс – столбы поясницы. Дельты – широчайшие спины. И т. д. Слабые м-цы нагружаюся, сильные – недорабатывают.
И очень желательно иметь опыт работы с железом, чтобы верно оценивать нагрузку на м-цы при работе без железа. А то можно считать, что хорошо напрягаешься, а окажется, что не в полную силу.
Хиты изометрии: стойка Мабу (см. поиск) , сжатие кулаков друг с другом перед грудью, разрывание сцепл. пальцев перед грудью, сед углом, сгибание палки (лома) за головой, сгибание палки о крестец, встать между 2 рядом стоящих деревьев и толкать (жать) одно из них, расталкивать деревья в стороны от себя. Сидя, подтягивать к себе сцепл. руками согнутую ногу.
Другое дело – упр. без внеш. сопротивления.
К ним отношусь с подозрением. Ими наверно можно подкачать слабые м-цы в паре м-ц, но не сильные. Например, сгибая с усилием руку, можно неплохо нагрузить бицепс. Но трицепс столь же эффективно нагрузить не удастся! Др. пары: зад. дельта (слабая м-ца) против грудной. Сгибатель ноги и квадра. Пресс – столбы поясницы. Дельты – широчайшие спины. И т. д. Слабые м-цы нагружаюся, сильные – недорабатывают.
И очень желательно иметь опыт работы с железом, чтобы верно оценивать нагрузку на м-цы при работе без железа. А то можно считать, что хорошо напрягаешься, а окажется, что не в полную силу.
Хиты изометрии: стойка Мабу (см. поиск) , сжатие кулаков друг с другом перед грудью, разрывание сцепл. пальцев перед грудью, сед углом, сгибание палки (лома) за головой, сгибание палки о крестец, встать между 2 рядом стоящих деревьев и толкать (жать) одно из них, расталкивать деревья в стороны от себя. Сидя, подтягивать к себе сцепл. руками согнутую ногу.
полезно для разнообразия и для билдеров, помогает тренится для позирования
Вообще изометрия полезна- укрепляет сухожилия и связки. Остальное - как вариант когда нет возможности полноценно тренироваться в зале. Ну а мышцы напрягают билдеры перед соревнованиями- считается что пользу приносит
ну как бы это извращение когда у тебя всё есть.. .
а так негатив, статика.. . просто для разнообразия, не больше.
а так негатив, статика.. . просто для разнообразия, не больше.
Похожие вопросы
- От каких физических упражнений растет сила, а от каких - объем?
- упражнения для силы. дайте основные упражнения для силы, там жим стоя, жим лежа и дт.
- Какие упражнения развивают силу?
- Чем отличаются упражнения для силы и упражнения для набора мышечной массы, ведь одно без другого не бывает?
- какие упражнения развивают силу и скорость удара, а также увеличивают выносливость в бою?
- какие упражнения реально увеличивают ширену плеч, ну например плавать стилем батерфлай, что еще можно делать
- Вот для набора мышечной массы советуют базовые упражнения.. А как они помогают накачать, например, бицепс или крылья???
- Какими упражнениями повысить силу удара, а какими скорость удара?
- Через какой вид спорта, может упражнения, воспитать силу волю, психодинамику, мотивацию?
- Привет всем. Зачем делать упражнения на предплечья? В каких случаях они могут быть реально полезными? Побольше примеро