Качал пресс и в спине справа, где лопатка дискомфорт, болит, тянет. Не удобно сидеть, лежать. Что делать?

Боль под правой лопаткой может начаться по разным причинам, одна из них - миофасциальный болевой дисфункциональный синдром. Миофасциальный болевой синдром является типом хронических мышечных болей. Эти боли связаны с чувствительными и гипер-раздражительными точками в мышцах, которые называются триггерными точками. При нажатии на них боль распространяется по всей мышце. Общие признаки и симптомы, связанные с миофасциальном болевым синдромом включают глубокую мышечную боль, постоянные или прогрессивные мышечные боли, мышечную скованность и тугоподвижность суставов. Кроме того, в таких случаях наблюдается снижение качества сна. Миофасциальные боли могут проявляться где угодно по всему телу, одно из проявлений - боль под правой лопаткой.

Другой причиной боли под правой лопаткой может быть опоясывающий герпес, также известный как опоясывающий лишай. Опоясывающий герпес проявляется в виде сыпи или волдырей на коже и вызывается вирусом ветряной оспы, тем же самым вирусом, который вызывает ветрянку. Хотя это заболевание и не является опасном для жизни, оно может вызвать сильные боли в мышцах, в том числе и боль под правой лопаткой. Общие признаки и симптомы, связанные с опоясывающим герпесом, включают жжение, покалывание или онемение в пораженной области, красную сыпь, которая проявляется через несколько дней после начала болезненных ощущений боли, заполненные жидкостью зудящие пузырьки.
Что делать, если болит под лопаткой?

Для того чтобы избавиться от боли под лопаткой, нужно точно определить их причину. Это вам поможет сделать врач, а вы, в свою очередь можете ускорить процесс выздоровления, последовав простым советам.

От боли под лопаткой хорошо помогает легкая физическая нагрузка. Такие упражнения, как отжимания от стены, отжимания с дополнительной нагрузкой на плечи, сгибания плеча, способствуют укреплению плечевых мышц и суставов, и очень эффективны в уменьшении ощущения боли под лопаткой. Например, для выполнения отжиманий от стены нужно стоять лицом к стене, расставив ноги на ширине плеч. Нагрузка на руки в этом случае минимальна, и даже базовые спортивные навыки совершенно не нужны. Нагружаются только плечи.

От боли под лопаткой традиционно помогает массаж. Например, холодный массаж плеча, с использованием льда, может уменьшить боли под лопаткой, если они вызваны каким-либо воспалением из-за растяжения мышц или повреждения мягких тканей. Делая такой массаж, убедитесь, что лед не касается напрямую кожного покрова, всегда используйте какую-нибудь ткань, заворачивая в нее кубики льда и только потом прикладывая к больному месту. Если боль под лопаткой сильная, массаж нужно делать минимум три раза в день, а продолжительность каждого сеанса должна быть не менее десяти минут.

качать правильно и заниматься с тренером