Болит спина и поясница когда начинаю качать пресс. С какими причинами это может быть связано?

с неправильной техникой

со слабой спиной. ее нужно качать в первую очередь а пресс в последнюю

Неверное упражнение или неверная техника, нагрузка на позвоночник, упражнение не на пресс. Какое именно упражнение из 30 известных делаете?

боли в пояснице, как это ни странно, исходят из поясничной мышцы)) Потому что она является сгибателем бедра. А надо нагружать пресс, это ну совсем другая техника в виде скручиваний, когда бедро уже согнуто пассивно и эта мышца выключена. Бегуны качают поясничную мышцу на скамьях или гимнастических козлах специально, к прессу это никакого отношения, кроме статики, ну если конечно не докручивать туловище специально..

Это связано с излишней нагрузкой на позвоночник. Поднимайте ноги к перекладине в висе.

Это связано с тем, что мышцы недостаточно накачены, чтобы поддерживать ваше тело в горизонтальном положении без опоры. Позвоночник начинает перекашиваться, а позвонки смещаться друг относительно друга. Это приводит к незначительному раздражению спинномозговых корешков, которое вы ощущаете в виде боли. Смещение позвоночных дисков Если вы давно занимаетесь и пробуете новое упражнение на пресс, боль может появиться и при таком варианте: поднятие ног лежа на скамье с последующим отрывом таза от нее. При этом ваши ноги уходят вверх. В момент отрыва можно почувствовать острую боль.

потому что в упражнениях на пресс нужно сгибать позвоночник, а не поднимать/опускать прямой корпус, сгибаясь в тазобедренном суставе. Там работает не пресс, а поясничные мышцы, которые крепятся к бедру и к позвонкам поясничного отдела, Вот на эти позвонки как раз вся нагрузка и ложится, от чего боль и возникает.

не правильно выполняешь упражнение
купи гимнастический мяч и вместе с ним работай

Нужно проверить спину. Причины разные могут быть, от протрузий до грыжи. Очень хорошее упражнение, для укрепления спины - Гиперэкстензия

Аллергия на физические нагрузки

грыжа

Спину качайте

От большой нагрузки, физ. упражнения надо начинать с малого и по тихоньку добавлять кол-во сделаных повторений во всех упражнениях

Всё нормально, просто чаще прес качать надо!