Кто знает как лучше заниматься штангой?

не корректный вопрос. Что нужно то?

Это расплывчатый вопрос, конкретно? задовай!

Зайди - ка лучше в фитнес.

Нужно поставить цели и стремиться к ним!!!

Я знаю.. . А в чем проблемма!?

кароче не слушай бред про тренеров и всё такое.. понятно что это дорого и не факт что эффективно... потому что када я занимался один раз мне тренер сказал что когда будут после тренировки болеть мышцы это молочная кислота.. но мы то понимаем что это бред.. после этого я понял что с тренерами заниматься никада не буду.. так вот.. самое основное.. так сказать база - это жим лёжа... главное не переусердствуй.. начинать с малых весов... а ещё лучше ваще с пустого грифа для разминки.. так же плечи сидя поднимаешь.. а всё остальное как захочется )))..но самое главное не гнаться сразу за весом.. и готовиться покупать креатин+протеин... для начала..)))

Заочно!!!!

осторожно, чтобы не надорваться.

инструктор в тренажерном зале

Очень важно правильное дыхание: при усилии - выдох, на возврат - вдох. Иначе можно сердце угробить.

лучше заниматься гантелями у них больше функциональность хотя со штангой тоже можно проработать многие мышцы (грудь Жим лежа, бицепс, трицепс, дельты и. тд) смотря что ты хочешь прокачать!

только под рукуводством тренера и под наблюдением врача

не проблема. для наработки комплекса сходи в зал почитай литературу Джо Вейдера он шварца тренировал