В спортзале сказали что лучше заниматься штангой. Что она чудеса творит с телом. Это так?

С тренером тянуть не обязательно. Договорись с тренером на 1 занятие чтоб он расписал тебе программу тренировок. 1 месяц вводных тренировок, 2-3 месяца силовых, 1 месяц сушки + 2 месяца поддерживающих (как правило приходится на лето и пляжный сезон). Короче каждый тренер по разному расписывает. Но за 300-500 рублей тебе нормальную программу составят. Хотя яб рекомендовал 3-5 занятий с тренером чтобы он тебя поправил, если ты будешь халтурить или двигаться/стоять/сидеть неправильно. Дальше качаешься по программе.

Плюс тренер порекомендует тебе спортивное питание.

Насчет штанги: штанга творит чудеса на силовой период тренировки. Когда тебе нужно брать рекордный для себя вес и т. п. На вводных и поддерживающих тренах ты работаешь с гантелями весом полегче. Нагрузки меньше, но работают разные боковые мышцы на руках (препятствующие опрокидыванию гантелей), которые при толкании штанги не работают. Так что от гантель ты никуда не денешься. Вообще можешь работать исключительно гантелями, штанги обязаловки нет. Но на рекордный вес только штанга - ты не толкнешь гантелю - опрокинешь. И на рекордный вес тебе помогает тренер не уронить штангу себе на грудь.

время только тратишь, тренажеры узкой направленности, работают только одни пучки мышца штанга и гантели дают разнообразние хватов и положений. глубокую активацию волокон, мощный стресс для организма, сдвиги в гормональном фоне стимулируют обмен веществ и метаболизм только базовые упражнения со штангой -приседы тяги жимы. вот и думай.

Все в мире относительно. Возможно что для тебя тренажеры то что надо. Пробуй так и эдак. Совмещай и комбинируй.

лучше заниматься со свободными весами в принципе

Имеется ввиду скорее всего то что надо не на тренажерах что по сути лёгкая нагрузка ( даже если до усера и с соплями) а надо нормальные упр со штангой .. Это приседания, становая тяга и жимы