Занимаюсь штангой подскажите пожалуйста

Смотря как заниматься )) там много чем -можно качать ею) ) отсюда и зависит процесс .

Ничего прям страшного нет! Главное не кури за два часа и после! И как бы -если ты не покуришь неделю - сможешь сделать больше подходов! И отдышки будет меньше !

курение влияет на легкие и дыхалку. эффект будет но медленнее если ты ектоморф! а про сердце бред!

А какой эффект вы имеете ввиду? здоровье погробите. А мышцы больше станут, сильнее станете. Не так эффективно, конечно, как на протеиновой диете, режиме и отказе от привычек. Но мышца работу запомнит!

Вот я ниже подобный вопрос писал про алкоголь!
По моему опыту всё нормально.
Жму 140, присед 170, становая 185.
Анализы проверяю каждый год, всегда хорошие результаты!

то что курение вредно не зря говорят, а на фоне занятий, когда организму нужно дополнительный воздух, еда для востановления-
вы просто кормите себя ядами, которые более активно принимает организм.
тоесть если без спорта-то посадишь здоровье за 3-5 лет курение, то на фоне спортивной нагрузки это произойдет за 1-2 года.

можешь бросать штангу и купить щмаль, запивая все это пивком с сигами.

курение - убитая дыхалка.
алкоголь - пониженый синтез билка и гармонов + начинают вырабатываться женские гормоны (которые разносят твою жопу и влияют набору жира)

вобщем делаем вывод: (я так понимаю штанга это тяж атлетика) вобщем что вы имеем, так как в штанге нужно делать присед то я могу сказать тебе будет тяжело буде его делать так как у нормальных людей после 2-4 подходов пусть даже включить сюда разминку уже будет трудновато спокойно дышать, а у вас будет вобще отдышка. А значит у тебя будет слишком большие перерывы между подходами и твои силовые будут меньше на примерно 20% чем был бы с полноценной дыхалкой так как важен мощьный вдох и выдох.
ну а алкоголь тебе не даст востановится после трени так как понизит синтех билка и вобщем мышцы будут расти в зависимости от количества алкоголя в крови, чем больше тем меньше синтез белка.
PS: лично я считаю что курящий и пьющий спортсмен будет развиваться процентов на 40 медленей остальных так как человек безвольный + различие многих факторов.

Просто посадишь сердце, и потом будет ой совсем не до тренировок.

в любом случае результат будет от качалки

в плане мышц, ты подрастешь, но сердце посадишь одновременными курением и физнагурзками довольно быстро.. . лучше в куревом завязать...

если занимаешься pl- то ничего от сигарет не будет. если ТА- падает выносливость, а про пиво забудь- это прогистраген- подавляет естественный уровень тестостерона.