Знающие люди, помогите пожалуйста !

Чтобы увеличивать объём мышц, тебе нужно увеличивать общую массу тела.
Но как всем известно, у любого развития есть предел.
2 года для занятий - это что-то, но всё же мало.
Я 5 лет занимался и эффекта не достиг. Да, у меня есть мышцы, пресс, но всему пришёл предел.
Далее в дело вступает лишь спортивная фармокология, но я ею не занимался, т. к. это достаточно вредное занятие.

Пей 1 раз в день. 2 раза в день - это достаточно много. Тем более, что мышцы, когда отдыхают, должны питаться, именно поэтому 1 раз в день будет достаточно.

А вообще - брось пока качалку - она не поможет. Очень сильно развивает базу подтягивания и брусья.
Когда-то я подтягивался 20 раз и отжимался на брусьях около 70 раз за подход, и это я считал круто.. . А сейчас я так не смогу.
К тому же, чтобы достичь результата, тебе нужно бегать. Нужно начинать с 1 км и постепенно увеличивать до 3 км.
Это даст тебе развитие выносливости. Она необходима при занятиях спортом.

Он вам не поможет, т. к. вы аж за 2 года так и не поняли, что нужно сначала изучать, а потом идти в зал. Учите основы, азы бодибилдинга, вам предстоит много что узнать.

для груди попробуй частичные повторы в жиме лежа, кроссоверы и разведения. еще очень хорошее упражнение - отжимания от баскетбольных мячей.

Млин, все знающие.
Сперва сколько тебе лет? И какой вес? И как выглядят родители? И что ты кушаешь и сколько?
И жимы нужно ьделать не только "под разными углами" но и разным хватом ( широким, и узким тоже)
И жим гантелей у тебя не увидел совсем ( а он для груди на первом месте! + разводка) , И отжимания на брусьях нужны широким хватом локти встороны.
Короче изучи мат часть, да людей в зале поспрашывай. А протеин можно пить хоть три раза в день, только про нормальную жрачку не забывать.

Чтобы увеличить объем грудной клетки известными в культуризме средствами рекомендуется сочетать упражнения с отягощениями, которые стимулируют дыхание, с такими упражнениями, которые растягивают грудную клетку.

По мнению Вейдера, увеличения объема грудной клетки добиться легче всего в возрасте от 14 до 20 лет, так как в этом возрасте хрящевые ткани человека (см. раздел "Строение человека") легко поддаются растяжению.

Для желающих увеличить объем грудной клетки, он предлагает программу тренировок, включающую приседания со штангой и пулловер: http://atletizm.com.ua/programmy/programmy-trenirovok/83-trenirovochnye-programmy-dlya-grudi

надо выглядеть как нормальный человек, а не как Арни в молодости. ну у него хоть профессия была соответствующая..

Почти уверен, что это перетренированность. Грудь и руки надо качать 2 раза в неделю - 1 активный, 1 пассивный. То есть 1 тренировку делайте упражнения напрямую начающие грудь и, например, трицепс (жим лежа разным хватом, разводка гантелей и тд.) . А во время второй тренировки делайте упражнения напрямую влияющие на, например, бицепс и спину и косвенно на трицепс, грудь. (подтягивания широким хватом и тд.).