Подтягиваюсь чистыми 20 раз, отжимаюсь 70 (тоже правильно) , а мышцы не на мм. не растут в чем дело? :С

Сначала надо много кушать, подтягиваться раз 25 чтобы развить мышечную массу не более, дальше идёт уже выносливость, набрать кг 10-20 затем сушиться бегать и т. д.

и не должны

Добавь доп вес в подтягиваниях, что бы делать по 10-12 подтягиваний на 3 подхода. В отжиманиях контролируй положение рук ( они должны быть на уровне груди, под прямым углом к полу, ибо напряг уйдет на дельты. Ну, попробуй положить ноги на диван или подоконник. Добавь упражнения на бицепс--подтягивания обратным хватом и гантели. .
Кушать МНОГО-обязательно..

Сколько лет?
Если больше 16, то жри больше.
Ну а если хочешь большое мясо, то тебе в качалку

Неизвестно, насколько правильно и чисто Вы подтягиваетесь, спорить не берусь, не увижу в реале )) А не пробовали подтягиваться например с 15 кг блином? результат будет, уверяю )) А отжиматься с 10 кг рюкзаком например? Мышцы же должны рваться, чтобы расти, то есть необходим больший вес, а не только свой.

Надо есть много белоксодержащие продукты. Мышцы- это белок. Мясо, творог, куриное яйцо. Все, что содержит богатый аминокислотами белок. И нагрузка на мышцы должна быть такая, чтоб они болели чуток. Белка надо 2 грамма на 1кг веса. Иначе он сгорит и не останется для строительства новых мышц.

посмотри на ютубе как турникмены занимаются Это раз Отжиматься пора на одно руки или без ног

Белок после упражнений принимаете?

и не вырастут) 20 подтягиваний, 70 отжиманий... это дрочка.
для роста мышц нужно правильное питание и увеличение нагрузок! примерно 3-4 подхода по 6-12 повторений. утяжеляйся мешками) ) а лучше иди в тренажерку!

не показатель, есть сухие, жилистые силачи

господин дагестанец, ешьте больше

нужно соблюдать приём пищи
белки, углеводы

Ты просто занимаешься на выносливость и на сухость, а если хочешь чтобы что-нибудь выросло, иди в тренажерный зал, и очень много кушай, будут вопросы пиши.