Занятия спортом
Спорт рост мышц
Пожалуйста кто в этом деле уже все знает подскажите. я качаюсь уже 2 месяца рельф и грудь выросла на 1 см более менее что то выходит собераюсь качаться всю жизнь но столкнулся с такой проблемой: Я качаюсь каждый день 2 раза в день по 20-30 мин отдыхаю 1 день в недели иногда 1 раз в день по 30 мин. Качаюсь на турнике раз 20 отхим раз 20 и гантельку в руках по 20 раз на каждую руку. Я качаюсь уже 2 месяца а ту форму которую преобрел 1 месяц назад такая мне кажеться так и осталось разивите и рост мышцы не идет подскажите что делать какой график выбрать увелить время тренировки или же наоборот уменьшить дни тренировки?
Попробуй задать корректный вопрос.
1. Хочешь - мышечный объем. Понятно.
2. По какой программе занимаешься? Сплиты и пр.
3. Питание, вес, рост?
4. Отдых, прогрессия нагрузок?
Многие люди тратят не один год, что бы выбрать программу тренировок, которая подойдет именно им.
А вот начинать следует с базовых мультисуставных упражнений. Оно так и называется "База". При этом
в первые 2-4 месяца мышцы не растут вообще. В них запасается гликоген и т. д. Объем конечно может
появится, но сами мышечные волокна не увеличиваются, как и кол-во клеток - не увеличивается (Гиперплазия).
1. Хочешь - мышечный объем. Понятно.
2. По какой программе занимаешься? Сплиты и пр.
3. Питание, вес, рост?
4. Отдых, прогрессия нагрузок?
Многие люди тратят не один год, что бы выбрать программу тренировок, которая подойдет именно им.
А вот начинать следует с базовых мультисуставных упражнений. Оно так и называется "База". При этом
в первые 2-4 месяца мышцы не растут вообще. В них запасается гликоген и т. д. Объем конечно может
появится, но сами мышечные волокна не увеличиваются, как и кол-во клеток - не увеличивается (Гиперплазия).
ты не качаешся а занимаешся офп! 2 раза в день это онанизм. иди в тренажерку позанимайся с тренером первые полгода
больше и не вырастет. . базу делай. . первые 2-4 месяца - растут запасы гликогена, совершенствуется капиллярная система и тд - за счет этого визуально мышцы кажутся больше. . но при ваших занятиях ни гипертрофии ни гиперплазии вы не достигнете никогда
Bad Boy
39 147
я тоже качаюсь, качайся три, четыре раза в неделю, тренеровка длиться два часа плюс минус, каждое упражнение по три подхода. у всех индивидуально рост, не нужно спешить, в таком деле все очень медленно происходит и не советую есть химию и питайся обычно, без перебора
Все зависит от конституции тела.. .
Например чел, который всю жизнь боями занимался или допустим регби, может за 7 месяцев правильной треннировки трохи наростить мышцу
А те кто в жизни ничем не занимались или танцами, то годы уйдут)
Например чел, который всю жизнь боями занимался или допустим регби, может за 7 месяцев правильной треннировки трохи наростить мышцу
А те кто в жизни ничем не занимались или танцами, то годы уйдут)
Игорь Кожевников
123
Похожие вопросы
- Спорт. Рост мышц. Факты.
- Здраствуйте. Мне 15 лет. Я занимаюсь спортом и хожу в тренажерный зал. Очень хочу ускорить процесс роста мышц.
- Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?
- Влияет ли генетика на рост мышц при натуральном тренинге - сильно или нет? Можно ли развить нейромышечную связь ?
- Рост мышц вопросы ниже
- Комплекс упражнений для РОСТА МЫШЦ
- Влияет ли рост на скорость роста мышц и силы?
- Рост мышц приостановился, описание подозрений снизу!
- Как правильно делать жим штанги, чтобы был полноценный рост мышц?
- Влияет ли генетика (в плане роста мышц, не строение тела) на рост мышц и можно ли ее изменить, улучшить ?