Есть из мужчин кто пузо сгонял? Тупо на общем жиросжигании или есть какие-то нюансы?

ньюансов нет! выключить быстрые углеводы, урезать немного сложные, и кардио 3 раза минут по 40 + силовые. ну и терепения побольше сушка включается не раньше чем недели через две

Правильное питание: мужское половое здоровье
Самый главный кошмар любого мужчины – заболевания репродуктивной системы. Чтобы он никогда не стал реальностью, мужчина должен следить за питанием: потреблять больше овощей и фруктов, рыбы, чеснока, оливкового масла. Эти продукты улучшают работу сердечной мышцы и сосудов, и, как следствие, кровоток, ведь главная причина эректильной дисфункции – плохое кровоснабжение половых органов.
Составляя свой рацион, будьте осторожны: по некоторым исследованиям, льняное масло способно стимулировать гиперплазию простаты. А зеленый чай – наоборот, сокращать риски.
Протеины для мышц
В среднем мужчина потребляет на 10-20 г белка больше, чем женщина. Этого требует более объемная, чем у женщины, мышечная масса, в которой сгорает больше калорий, чем в жировой, и которая предохраняет человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Спортсменам необходимо питаться еще лучше. Вообще, для роста мышц следует есть от 1,5 г белка на 1 кг тела.
Витамины и минералы: еда лучше, чем таблетки
О мультивитаминах ученые спорят давно и безуспешно. Пока что большинство из них считает, что лучше витамины и минералы из пищи, чем из искусственно созданных комплексов. Микроэлементы из таблеток хуже усваиваются и плохо сочетаются друг с другом. Впрочем, если вы принимаете мультивитамины, запомните:
Витамины С и Е не уменьшают риск развития рака предстательной железы.
Бета-каротин, наряду с витаминами Е и С, а также цинком, замедляет процесс старения, в частности предотвращает возрастное падение зрения. Эти вещества содержатся в маслах, яйцах, зелени, мясе.
Мультивитамины для мужчин должны содержать меньше железа, так как мужчины обычно получают этот элемент в достаточном количестве. Избыток железа выводится из организма с трудом.
Остеопороз грозит не только женщинам. Принимайте витамин D и кальций для укрепления костей. И то и другое есть в молочных продуктах.
Фолиевая кислота (витамин B9) улучшает качество спермы. Содержится в бобах, цитрусовых, зеленых овощах с листьями.
Правильное питание для мужчин: меню
– Для мужчин оптимальна диета охотника-собирателя. Все, что наш предок мог найти или поймать в лесу, изжарить и съесть, считается здоровой пищей для мужчин, – рассказала «Здоровье инфо» профессор кафедры клинической андрологии Российского университета дружбы народов, эксперт по мужскому здоровью Светлана Юрьевна Калинченко.
Яйца. Ешьте яйца с желтком, чтобы улучшить холестерин и спасти себя от атеросклероза.
Имбирь. Позволит вам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок.
Устрицы. Содержат цинк, который предотвращает развитие рака предстательной железы. Ежедневная норма в 11 мг цинка также улучшит качество спермы.
Бананы. Содержат магний и калий, который предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Жирная рыба. Содержит Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Оказывают комплексный эффект на мужской организм: уменьшают жжение в мышцах после упражнений, борются с плохим холестерином.
Крестоцветные (брокколи, цветная и белокочанная капуста) . Содержит витамин С, бета-каротин, калий и сульфорафан, который защищает от рака простаты.
Бразильский орех. Содержит магний и селен, которые защищают от рака и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Можно есть другие орехи, однако бразильский орех содержит огромное количество этих элементов.
Соя. 25 г соевого продукта ежедневно защищают от плохого холестерина и рака предстательной железы.
Ягоды. Содержат флавоноид антоцианин, который замедляет старение мозга.
Красные овощи и фрукты. Ешьте болгарский перец, морковь, тыкву и батат. Они заряжены витамином С, который уменьшает риск гиперплазии простаты.
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe_pitanie_dlya_muzhchin/

да нет никаких нюансов. у мужиков все просто. как только в организм перестают поступать углеводы, тут же повышается тестостерон, который "плавит" жир. другое дело если уже печень в малом тазу и уже не производит транспортные белки, тогда особо ничем не помочь. тестостерон будет либо конвертироваться в дгт либо в эстрогены. как правило и в то и в другое одновременно. в результате чего развивается и аденома простаты и гинекомастия одновременно.

В основном, нюанс в том, чтобы мало есть и как следует вкалывать в зале. не менее 40 мин, на беговой или элипсе. Плюс силовая. Ну и про углеводы Андрей написал. И самый главный нюанс: ЖЕЛАНИЕ.

я согнал пузо но есть нюансы

Смотря какое телосложение. При астеническом (худощавом) быстро сбросите как только начнете прыгать-бегать - у меня ушло за 2,5 месяца и проступили кубы. Даже питание особо менять не надо. А так, да: урезание быстрых углеводов, есть медленные угли типа каш, из фруктов-овощей выбор в пользу тех, которые с минусовой калорийностью - типа яблок, моркови. За жиром тоже следите, не надо маслом объедаться. Лично я идеальным питанием считаю паровое или печеное мясо + на гарнир тушеные овощи или салат без заправки и молочное с утра, да и днем в общем-то, типа творога-йогурта и молока с протеином. И прыгать-бегать. Интенсивно, до пота.
Питание по соотношению по-моему: 45-50% белок + 20% жира + 30-35% углеводы
Совсем без жира тоже никуда, но предпочтение отдавать надо оливковому, а не растительному, и уж тем более не маргарину. Нужен полезный жир, не такой, от которого жопа растет, а такой, из которого в печени гормоны будут строиться.

Делай упражнения на пресс, тогда вместо пуза будут кубики.