Часто после езды на велосипеде сводит судорогой стопу. Какова причина? Что делать?

1. Ослабить туфлю
2. проверить положение туфли на педали.
3. если контакты, то возможно просто маленькая площадка. Я себе взял педали с увеличенной площадкой.

Принимайте аспаркам время от времени.

скорее всего неправильная посадка.

1. Разминка. Неразогретые мышцы способствуют возникновению судорог мышц. Перед поездкой необходимо уделить несколько минут лёгкой разминке.

2. Потеря организмом жидкости и солей при этом может вызвать спазм мышц. Это одни из главных причин при длительных поездках. Необходимо регулярно во время поездки употреблять достаточное количество жидкости, даже если не хочется пить. Причём не простую воду, а изотонические напитки, которые восполняют потери не только жидкости, но и необходимых солей.

3. Отсутствие в организме необходимого количества калия – важного минерала может вызвать судороги мышц. В течении поездки пополнить его запас можно бананами. Один-два штуки в день до или во время поездки вполне достаточно.

4. Держать ноги в тепле. В холодную и сырую погоду, ноги надо держать в тепле, особенно верхние части бёдер. Во время долгой поездки переохлаждение ног может вызвать судороги. Поэтому, как только среднегодовые температуры пошли на убыль необходимо утепляться.

5. Переоценка своих физических возможностей и перенагрузка мышц может привести к спазмам в них, поэтому не стоит ставить рекорды, а необходимых результатов добиваться постепенным увеличение нагрузки в течении определённого установленного периода времени.

6. Велотрусы или велоштаны, которые слишком плотно обтягивают мышцы способствуют возникновению судорог. При этом к работающим мышцам не поступает достаточное количество крови и нарушается её циркуляция. При выборе одежды для поездок надо учитывать, что при самой езде объём мышц и количество поступающей к ним крови увеличивается. Иногда нужный размер одежды приходится подбирать методом проб и ошибок.

7. Обувь. Её выбор играет важную роль. При слишком узкой и тесной обуви как и в случае с одеждой нарушается ток крови. Дополнительные носки во время холодной погоды могут произвести противоположный отрицательный эффект, поэтому всё это надо учитывать. Для тёплой и холодной погоды лучше иметь разную обувь.