После первых 4х занятий на беговой дорожке заболела нога, внизу где ступня. Так и должно быть у начинающих?

Все правильно. Когда с нуля начинаешь давать ударные нагрузки, ясное дело что суставы и связки к этому неготов. Я так один раз с дуру 13 км пробежал с нуля, то есть до этого не бегал, при весе в 120 кг. . Мышцы даже не устали и дыхание не сбилось, благо качаюсь, но ты не представляешь, что на следующий день было с ногами, болели все суставы, я хромал на обе ноги, от тазобедренного до голеностопа, кроме коленей. Сейчас могу посоветовать пить противовоспалительные типа ибупрофен. Перед тренировкой я бы посоветовал лучше разогреваться и медленно растягиваться. Знаю одну хитрость, можно намазать сустав или область, которая возможно будет болеть после тренировки разогревающей мазью типа капсикам или феналгон. Будет жжечь, но сустав и связки будут целы, а если сильно жжет, то нужно намазать растительным маслом.

Пройдёт втянешся, главное постоянные, чтоб тренеровки были.

не должно быть. помажь мазью какой нибудь от растяжений. как пройдут боли в ноге по 5 минут для начинающего нормально. кстати прыжки на скакалке могут заменить вам бег.

в дополнение к предыдущему ответу, если болит в районе щиколотки, то либо это дало о себе знать старое растяжение, либо длина дорожки короткая - для домашнего использования, а не для фитнесс-центров и вы неправильно наступаете

поговори с тренером, с травматологом.. . надо пересмотреть технику бега и наличие (или отсутствие) плоскостопия.. . и может стельку надо поменять.. . или просто супинатор подложить...

В каком именно месте болит? Если прямо стопа, то от кросовок, а если там, где икры, то это нормально

Секрет бега