Рельеф или масса?

Для девушек лучше сначала хорошо просушиться, а потом набирать мышцы, то есть рельеф.
Так тренируется Екатерина Усманова и её ученицы. Она чемпионка Европы.
Просто девушкам тяжело сушиться чем мужикам, да и мотивация нужна большая. Не каждая такое может выдержать.
В питании побольше белков и поменьше углеводов, а угли нужно есть только сложные.
Раскрутите метаболизм. Кушайте как можно чаще и с птичьими дозировками, раздробите хорошенько рацион.

В принципе без разницы, это надо решать самой. Тут все зависит от нынешней и желаемой формы и ближайших планов.

для человека главное всегда была общая выносливость организма - так он устроен!!!) ) поэтому рельеф гораздо важнее массы, так как при тренировках на рельеф повышается выносливость а масса сама приходит в норму! поэтому даже не задумываясь качайте рельеф и все будет в порядке! ! удачи вам

Согласен - выглядит довольно страшно. Ощущение что сейчас снимет парик и окажеться что это парень))

нужно ли это? Да взгляд привлекает но не более.

Таким телом легко испугать ребят и останешься с гирей

Вы даже не представляете себе сколько денег вложено в такое тело. И как нужно выкладываться ради него. Тут в основном правильное питание и часы - часы - часы правильных тренировок совместно с отдыхом, и годы такого безумного время препровождения. Если у вас на спорте не поехала крыша, то можете сильно не заморачиваться, у вас просто терпения не хватит добиться такого эффекта. Кардио тренировки, тр.зал и правильное питание. точное высчитывание калорий, Белка, Углеводов и Жира на свой вес.

Если не хватит терпения, идти к такому результату, То: Фитнес, Сладкое и Мучное по мнимому - все что употребили должны потерять в зале. Бег. Это достаточно что бы стать красивой и сексуальной на зависть подругам.

Это зависит от того что ты хочешь. если хочешь мышцы то сначала масса потом рельеф. А если хочешь остаться женственной тогда на массу думаю лучше не налягать (ну так умеренно) . Если хочешь чтобы было как на этой картинке. Тогда подкачать ноги. попку и пресс и соответственно подсушиться. Думаю качать эти группы мышц ни одной девушке не повредит. А вот плечи руки и вообще верх тела накаченный уже может смотреться не красиво - мужеподобно. Но это моё скромное мнение, это мой вкус ...

работа на рельеф без тренинга груди

Зимой Релеф летом Масса :D :D :D :D :D

по- поему ничего менять не нужно)