Ребят, как накачать бицепс?

может пора начать правильно питаться

бицепс растет вместе с общей массой тела. качай ноги и спину а бицепс сам вырастет

Юрий Панов: руки в 50 см - это реально!

http://athlete.ru/trening/t_panov.htm

http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-ya-sdelal-47-sm-ruki.html

Если вся программа тренировок сводится к качанию бицепса, то он естественно расти не будет. Да и хотелось бы знать что есть такое "рабочий вес" 35 кг - это вес чего?

Семен, проблема в том, что ты дурак. Занимайся нормально, а не этой фигней. Столько информации в интернете, а ты бицепс качаешь.
Знаешь, как нормальные спортсмены смеются над такими как ты?

кароче берешь гантелину и потяжелее и поднимаешь ее всяко разно и будешь накачоный

Конечно нет результата. И не будет. Руки растут вместе с общей массой тела, поэтому необходимо делать ст. тягу и присед. По сути, изолирующие на бицепс нужны, когда массу базой наберёшь, для придания формы.

эффективнее делать базу) делай жим под углом 60 градусов и через месяц попробуй снова сделать на бицепс.. увидишь сразу разницу

Да хз качаю его уже который год все без толку, рука растет в объемах силовые по тихоньку, но он сам не выделяется, щяс буду пробовать больше повторений меньше вес, но хз бицепс - залупа а не мышца. Тут только пробовать и пробовать

Нужно репостить как можно больше спортивных цитат в своей странице ВК

35-много для бица, другие мышцы-предплечья итд вынуждены работать, какчай штангой 20й биц, ешь 4 раза в день- за приём по150грамм белка(творога либо мяса, рыбы, орехов, или грибов) и углеводы-гарнир с хлебом или булкой, а ещё отличные эффект для торса дают подтягивания шир хватом-эффект через неделю