Какое питание для развития мышц посоветуете для новичка?

просто гармоничное здоровое питание с белками и углеводами - где углеводы это овощи крупы - а там уже можно чисто на белки)

Каждый суслик агроном.

вот форум на эту тему
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=9

обильное

Ешь 20 продуктов бодибилдера.

Вот режим приёма спортивного питания

разнообразное

В этом видео я рассказвыал о том, как надо питаться, чтобы набрать мышечную массу тела при условии, что у вас нет денег на спортивное питание. http://youtu.be/aBgl0t3vQHg

так а какое направление, коли естественное так кушай сырые яйца и присаливай и желательно запивать натуральной простоквашей

4-5 раз в день и заниматься 3 часа в неделю, каждый час на разную группу мышц, и заниматься через день чтобы восстановились мышцы, ты про гейнер писал по сути если совсем задохлик то это то что надо, если в норме то протеин обычно юзают все

Курица, Говядина, Рыба, Свинина, Творог, Яйца, Гречку, Овсянку и д. р. Если речь идет о спортивном питании, то гейнер или протеин.

Протеин, орехи, каши

2г белка на кг веса, сон 9+, не менее 2500-3000 ккал в день.
p.s: ты спросил вопрос по питанию, а еще добавлю тебе раз ты новичок делай в зале базовые упражнения. ( присяды,становую,жим от груди) Многие новички на этом горят. Особенно приседы делай, он тесто повышает, сильно способствует приросту мыш.массы и в этот же день можешь прорабатывать отстающую группу мышц