Возможно ли накачать мышци на теле без спортзала и спец добавок?

Смотря чего ты хочешь добиться: просто держать себя в форме и чтобы тебе нравилось своё отражение в зеркале, то ДА. Спортзал и добавки не нужны и не обязательны. Просто занимайся каждый день ПЕРЕД приёмом пищи (желательно) .
Если тебе нужны огромные мышцы как у качка: то нет. Мышца растёт только при увеличении веса (не столь нагрузки, сколько именно веса) . Если ты будешь качать бицепс 10 кг гантелей - сколько раз не сделай - больше определённого размера рука у тебя не потолстеет. Для этого нужно постепенно увеличивать вес и есть белок (либо добавки протеиновые, либо просто пищу богатую на белок - куриную грудку, орехи с мёдом и т. д. ) примерно в первые 20-40 минут после тренировки.
Детали - в гугле ;)

накачатся нет. подкачатся, поддерживать форму да. в твоем случае нет прогрессирующих нагрузок и базовых упражнений растящих массу

Вот материться охота уже от таких вопросов. Накачать мышцы можно только железом. Остальное- не качает мышцы. Если не нравится железо- какая проблема-есть много и видов спорта и видов физической активности- занимайся только.

Мужик, а зачем тебе это?

У тебя не вырастет от этого зарплата, не построится дом, да и порядок в стране этим ты тоже не наведёшь...

Тут и с добавками и режимами и программами нихере не добьешься.

Найди в интернете разные стили вправ - с этими приспособлениями, что ты имееш - всего более чем достаточно. Никакого спортзала не нужно. Добавки не обезательно, но хорошое и правильное питание будет очень влиять (опять же - ищи в интернете).

Для ротса мыщц требуется концентрированная наргузка. Турника и отжиманий будет недостаточно, так как там в процессе упражнений на целевые мышцы приходится лишь часть нагрузки.

Посмотри на борцов или гимнастов, какие они мускулистые и сильные. А от тупого качания мышц железом очень мало пользы .

Так можно.. . Но только нужна для этого программа. Можно качаться через день, на все группи мишцов: день качаешься- день отдыхаешь, и желательно с подходами!! !

Спросил я у старых корсаров ,
почем гарпуны на джейранов
Мне главный с улыбкой ужастной
Со шрамом без левой ноги
Сказал выпив рома из рога
Зачем тебе это сынок
Зачем тебе это....

рельефности и спортивного телосложения добиться можно но для наращивания мышечной массы нужно кое-что потяжелее и программа сама собой