Мне 15 лет как я могу хорошо накачать мышци и пресс???.

конечно

Хорошо не можешь. Можешь начинать качаться

Вначале начни заниматься

Не задавай тупых вопросов, а просто делай! А если так тупишь, значит не хочешь заниматься! Когда Брюса Ли спросили "Как сильнее бить ногой? ",он просто ответил: "Бей сильнее! "Вот и всё-нечего усложнять простейшие вещи, и тупить на сайтах, а нужно идти и заниматься!

Я начал заниматься в 15 лет. Посмотри на аву если по твоему это хорошо накачаные мышцы и пресс, то не задавай глупых вопросов здесь, а иди в тренажерный зал и вкалывай там!!!! удачи!

А лучше забудь о мышцах и беги скорей в секцию бокса
Мышцы мал малость набранные за 7 лет (я не принимал стероидов) растаяли за полтора месяца, когда из-за работы не получилось вовремя и хорошо питаться, а техника ведения боя останется навсегда

отжим от пола, турник, прес лёжа на спине подымаешся и руками трогаеш колени больше ещё рано

Основы успешного бодибилдинга крайне просты - работа до седьмого пота по верно выбранной системе с циклическим чередованием интенсивности, плюс здоровый отдых и нормальное питание. Верно направленные усилия и целеустремленность - главные слагаемые успеха.

Самое нетрудное что можно придумать - отжимание от пола, уже через пару недель будет очень хороший эффект. И гиря, если есть. Ну а дальше - тренажёрный зал.

Как и всем обычным людям. . Либо в зал с тренером, для лучшего эффекта, либо же дома, обычными упражнениями..

подтягивайся на турнике хотя бы 30 минут занятий качай пресс по 50 раз в день уверяю у тя все получиться у меня так брат за лето мымахал пресс и мышцы

снача присяд и тягу за 200, потом о мышцах думай.

такой странный вопрос

Вот сам качаю пресс!!! Очень класно помагает. Люж на стульчик животом потом подвинся до уровня ног и поднимай корпус вверх-вниз где-то 25 раз в день оч класно качает задний и передний пресс а мышци не знаю извини))

XD...конечно XD lol