Парни подскажите если работать на массу с гантелями дома, что потом лучше всего кушать и через сколько, чем закрывать

хлебцы - это блин для похудания=) А на массу - 3 дня тренировок (пн, ср, пт), остальные выходные. Питаться так же как и обычно + творога пакетик после тренировок.

работать на массу с гантелями дома это фантастика!у меня гантели 20 кг и я ими не на массу работаю а только форму поддерживаю!просто ешь чаще 4-6 раз в день.окна у тебя начнут открыватся через полгода минимум а то и два-3 года когда пахать на 4000 ккалорий будеш и не с гантелями а штангой больше твоего веса

Я окна дома закрываю руками. Ты вот чё-то про какие-то окна даже знаешь, а как заниматься не знаешь, поэтому начинай с вопросов про тренинг, а потом будешь окна закрывать, если они у тебя откроются. Заниматься дома с гантелями можно только онанизмом.

Смотря какие гантели,а то окна,как такового не будет.Веса нужны.По вопросу,то съешь булку какую-нибудь или банан,простой углевод одним словом и молока грамм 300 выпей,а минут через 40 поешь,например,гречки с курицей.

Дом и масса это слова антонимы. Спортпит это не наркотики и не химия. Люди мы живем 21 веке, а вы все как в средневековье!

не сразу после тренировки ешь продукты в которых много углеводов (в сахаре много если че) , а через пол часа можно уже есть все, но не жирное (и ешь много).