Здравствуйте. На сколько хватит 2.3кг протеина при весе 80 кг? и какой посоветуете? и будет ли за это время виден эффект?

На месяц примерно. протеин принимают сразу после тренировки.. пару мерных ложек на 400-500 мл молока (воды) .
Каждый из протеинов имеет разную степень усвояемости в организме, и в конечном счёте это не маловажный фактор. Например Яичный протеин - это эталон! Сывороточный протеин обладает наивысшей, среди цельных белков, скоростью расщепления. Казеин - данный белок усваивается относительно продолжительное время, равномерно снабжая организм аминокислотами. (то есть скорость его усвоения более низкая). Принимайте его перед сном. Соевый протеин – альтернатива другим белкам для людей, которые страдают непереносимостью к молочным продуктам - тоже низкая скорость усвоения.
Нужно иметь ввиду, что все эти протеины (каждый перечисленный вид) делятся на два вида : концентраты и изоляты. Изоляты усваиваются гораздо быстрее, потому, что у них уже была проведена частичная обработка! То есть они (грубо говоря) имеют повышенную скорость расщепления до аминокислот.
Каждый вид белка (протеина) : животный, соевый, яичный и молочный имеют разное соотношение (наполнение, насыщение) по составу аминокислотами, то есть (грубо говоря) : одна молекула растительного белка состоит из 10 аминокислот, молочный из 13, яичный из 15 аминоксилот.... пишу не точно (грубо) но чтобы было понятно! в чём отличие - в насыщенности белковой молекулы аминокислотами.
примерно как то так ...
все эти "мелочи" напрямую влияют на весь метаболизм в организме... .
и ещё: необходимо не просто тупо их (протеины) "лакать" а знать когда, сколько.
Так же вам надо кушать 5-6 раз в день. Это надо знать.
Если вдуматься. . Все что можно понять про протеин так это: 1. нравится ли вкус 2. нравится ли как размешивается 3. нравится ли как усваивается Больше никакой информации при приеме протеина получить нельзя. Можно найти очень много марок, которые устроят по всем 3 пунктам. И что нам это дает в плане физиологии? НИЧЕГО! Ощутить на каком протеине быстрее растут мышцы невозможно. Потому что это не стероиды. Абсолютно неважно какой протеин покупать из числа проверенных временем брендов, а их очень много. Есть куда более важные факторы успеха, которые сложно соблюдать.

В смысле на сколько хватит) ) откуда мы можем знать, смотря как ты будешь его употреблять. Эффект не думаю что будет виден, т. к. протеин тебе мышцы не будет как синтол увеличивать Быстро! Но со временем то увеличение будет, но не на один раз попить эти 2кг и все. Протеинов много разных, посоветовать даже не знаю какой.