Реально ли нарастить эффектную мышечную массу после 30 лет с нуля ?

Я начал заниматься в 31 весил 61 кг, сейчас мне 33 вес 76 без боков и живота, полёт нормальный))

а вопрос как у школьника! реально только начать с крупных мышечных групп-ног, спины и груди. будет расти общая масса будут расти и мелкие типа бицепса! А с чего бы будет растройство!? если прот и химию жрать повышенными дозами и не то будет и даже хуже

Нет и отдельные группы мышц не будут расти полноценно без подключения больших групп: спина, грудь, ноги, да и смотрятся такие ужасно, получается бицепс есть, груди нет, это уже катастрофа во внешнем виде, это как у многих женщин без груди и рук, ноги с попой раскачали, а верх отстаёт настолько, что как будто два разных тела соединили, диспропорция и гармонии нет.

если ставить задачу "эффектно смотреться в зеркале" -
лучше не начинать.... хватит месяца на 2
"быть здоровым и сильным" - тогда вперед.. . комплексный подход и все получится.. . возраст не помеха
желание+мозги+самодисциплина
Удачи!

не наростишь. т. к ты подснежник. судя по тому что растишь. априори спина должна быть и плечи. и другие мышщы крупные грудь ноги

Если у человека целью тренировок являются бицепс, трицепс и пресс, то ему и в 20 ничего не светит. Без базы результатов не будет в любом случае. А так знаю лично нескольких человек, которые сделали хорошую форму после 30. Правда тут стоит понимать, что без фармподдержки больших результатов не будет.

реально конечно

Можно еще как

Конечно реально даже если 60 лет и больше: )
Главное желание и не ленится и всё будет но не сразу!:)