что лучше для роста грудных мышц? средний или широкий хват? именно упражнение на всю плоскость пекторальных

Какой в жопу метод тыка? Все просто - если Ты берешь слишком широкий хват у тя вся нагрузка с груди переходит на трицепсы. Если Ты возмешь слишком узкий хват то да - у тя буду включаться в работу мышцы груди но из за слишком маленькой амплитуды. Что осталось? Правильно !!!Средний хват ) Надо так взять гриф чтобы с 1 стороны - работали только мышцы груди и стараться отключать трицепсы из работы и при этом сделать достаточно большую амплитуду движений - кароче гриф берешь чтобы по ширине было чуть шире ширины твоих плеч и епашишь :D

я лично трению грудь с помощью жима гантелей НО если на штанге именно, то я думаю чем шире хват чем больше нагрузка на грудь Чем уже-более на трицепс

такие вещи узнаются методом тыка. попробуй разные хваты. люди то разные. длина рук разная. кому что подходит, нет универсального хвата который подходит прям всем. для начала если на горизонтальной скамье работаешь попробуй хват пошире. если на наклонной поуже.

для роста грудных мышц, так же как и для всех остальных, важно правильное питание!

вобще лучшее для груди это жим штанги/гантелей, наклонный жим и отжимания на брусьях. массу растят отлично просто. а всякие разводки и т. д они уже улучшают качество мышцы