Правда ли, что качать мышцу надо раз в неделю для лучшего результата и нужно меньше подходов больше вес?

Нет, не правда.

Частично прав. Схема приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, нужно делать 4 подхода на 10-12 раз в каждом упражнений, веса при росте на массу - от 65% до мах увеличивая в каждом подходе. Качать каждую мышцу раз в неделю.

У каждого по своему. . и он не сказал же о циклах.. . его не спрашивали.
вообще судя по ответу он или стронгмен или паур. . но не культурист.
может он о ногах говорил? ноги именно да большие веса нужны.
хотя методик много, есть такое как генетика.. .
у меня ноги растут (росли я уже старый) хорошо только от весов. .
как только присяд за 220 а жим ногами за 420кг.. . так вижу.. растут. .
а вот грудь по другому... вообще ...она растёт от правильной амплитуды (короткой) и количества повторений, но со средними весами..

Это скорее на силу.. . На массу надо больше подходов больше вес.. . Повторений 6-10... Белок да, но и угли ...Без углеводов нет массы

Писдешшшшшшшшшшш.
Мышца качается так.
Набираешь вес свой собственный. Берешь вес, который сможешь сделать 10-12 раз. Догоняешь до 20 повторов, увеличивай вес. Это на рельеф - мышечные клетки растягиваются и заполняются жидкостью (как-то правильно называется, типа "молочная кислота" именно при ее распаде чувствуешь боль в мышце после нагрузок")
Берешь вес, который можешь сделать раз 100. Это укрепит стенки мышечных клеток и "бицепс" не "сдуется" через месяц, если бросишь занятия.

Ложь

2 гр. на кг своего веса-это нормально. похоже на интенсивный треннинг, но странно-малое кол-во повторов. это сколько? меньше 6?тогда неправильно.

Сколько качков, столько и мнений. У каждого своя методика. Может у него это идет, а у другого нужен другой подход.

Мышцы надо качать через день давая им отдохнуть на рельеф главное количество и скорость на масу количество потходов и вес. Пример: Рельеф гантели по 20 кг максимум подемов за 3 подхода Маса гантели по 20 кг 10 подемов на максимум подходов.