Мне 14 лет,лучше качать мышцы груди 2 раза в неделю,или через день?Нужен максимальный результат

качай максимум 2 раза в неделю,

1й раз
жим штанги лежа 4х6-8
жим гантелей в наклоне 3х8

2й раз
Брусья с доп весом 4х6-8

Если добавить упражнений или не прогрессировать в весах будет застой прогресса, пампинг ничего не дает эта методика полный ноль.

экстремальный результат это разрыв связок!

тебе надо жрать и заниматься пампингом!
и делать правильно упражнения..

смотря что значит качать мышцы груди.. .
я скажу так.. . вообще физиология у людей весьма различна.. .
то есть время восстановления мышц после серьезной нагрузки разное.. .

еще важно как ты будешь тренироваться.. . так как есть абсолютно разные цели у многих кто занимается.. .
я к примеру предпочитаю забивать мышцы по полной ...то есть до очень сильных болей.. . и частенько на восстановление уходит дней 5...

к примеру пару недель назад я случайно немного "убил" бицепцы.. . после этого я банально не мог сделать жим лежа несколько дней потому что у меня очень очень сильно болели биццепцы в момент опускания штанги.. .

можно же банально брать какой нить вес средненький думаю процентов 70 от максимума и просто отрабатывать упражнение.. . но тут есть мнени что если качаться маленьким весом то прироста мышц нет.. . однако самое смешное что есть обратное мнение что, что бы раскачать тело на объем надо как раз качаться подобным весом но увеличивать количество подходов до порядка 6...

я еще раз отмечу что у людей очень индивидуальная физиология... .
надо эксперементировать со своим телом что бы досконально его изучить.. .
так что дерзайте. .

PS однако спешу добавить главное без фанатизма.. . при фанатизме бывают очень не приятные болезненные травмы.. . перетренированность.. . и как следствие отвращение к спорту...

и обязательно ешь творог, бананы, курицу. Запомни, мышцы растут только во время отдыха после тренировки. Так что оптимальный вариант 3 раза в неделю, через день. В остальные дни мышечная масса будет расти.

3 раза в неделю. Ты ещё молод) дерзай)

тренируйся через день
гимнастику делай каждый день, питайся еще хорошо
через некоторое время это года через 2-3 можешь и кадый день попробовать (сейчас рано т. к. организм растет активно)

На самом деле самое эффективное это понедельник, среда, пятница. И советую перед всем этим разминаться. Поверь мне :]