Нe могу подтянуться большe 13

У меня такое было с отжиманием. Как раз с подтягиванием у меня хорошо. Попробуй делать максимально широкий хват. Это может показаться непривлекательным для тебя, но ты заставь себя. Максимально широкий хват, к примеру с моим размахом рук в два метра это где-то 80-90 см. Не дергайся при выполнении, почему ребята раскачиваются это потому что они скручиваются вокруг перекладины как креветки поднимая ноги, ты же наоборот подай грудь вперед, голову слегка опрокинь назад - как кузнечик, и будет меньше болтанки. Широкий хват в полтора раза труднее, так возможно ты и 9-ти раз не сделаешь. Но ты увеличишь силу. Потом поверь обычным хватом ты сделаешь 17 раз, но врядли ты уже захочешь обычным)))

количество подтягиваний очень медленно растет, я пока дошел до 18 раз примерно за 1 год

я 13 раз подтягивался где-то в 13 лет.. .
потом долго был стопор.... годам к 17и все же стал подтягиваться до 25-26....

а потом вообще научился на одной руке подтягиваться без помощи другой... .

здесь надо делать акцент на тренировки и сбалансированное питание... .

есть много еще нюансов типа занятия на силу, выносливость массу.. .

но для тебя выделю одно - после 13 может быть действительно стопор по продивижению.... надо продолжать заниматься, со временем сможешь.. .

важны тренировки, но когда пойдет сильный прогресс сложно сказать

гирю 16 кг к поясу и через не могу по 20 раз в день

я за месяц с 10 до 20 дошел просто каждый день играй сам с собой или с кем-то из знакомых в лесенку тобишь 1 раз подтянулся подождал минуту 2 раза подтянулся и тд, еще имеет смысл заниматься подходами нужно 3-5 подходов

А зачем больше? Какая цель преследуется ?