Как правильно выбрать эпандер для рук?

Лучше посоветоваться со спортивным инструктором... Он сможет правильно оценить и ваши физические данные и полезность того или иного эспандера...

Основные типы кистевых эсп - кольцо (бублик) и кипятильник.
Мне хватает жёского кольца.
Советую тренироваться по такой методике.
1. Узнаёшь свой мах. (У меня был 20 раз с 50кг кольцом.)
2. Берёшь 30-40% мах'а. (Я взял 8 повторов).
3. Выжимаешь это число раз, передаёшь в др. руку.
4. Отдыхаешь почти минуту. Со временем будет хватать полминуты.
5. Повторяешь п.п. 3 и 4.
Для начала хватит 5 подходов. Отдыхаешь день или 2. Доводишь со временем до 10 подходов.
Как сделаешь все 10, в след. раз добавляешь 1 повтор в подходе. Делаешь 5-7 подходов.

Кипятильники слабые. Есть специальные эспандеры такого типа оч. хорошие на любую самую мощную нагрузку. От 1000 руб. штука. Вряд ли стоит с них начинать. На 60кг можно и бублик найти.

Гелевый шарик - приятная вещь. Можно использовать как дополнение. Амплитуда у него - чуть больше 1 см. Для любителей.
Но есть и совсем мягкие, а зачем нам мягкие? После травмы восстанавливаться только.

Гироскопы - скорее игрушки. Тренируют статику - удержание.

Бочёнок из одной пружины брать нельзя. Усилие слабое, неудобный.

на пружинках фигня. зажимает кожу
у меня круглый резина. получше.. .

может есть еще что лучше

Не занимайся херней иди в тренажерный зал и занимайся нормально...