Как нарастить мышечную массу, для боёв?

Хочу заметить,
что фитнес-спортсмены и едоки - плохие бойцы. Неважно, ты забиваешь мышцы или брюхо, однозначно, ты теряешь гибкость и скорость. Устрашающие бицепсы и масса - ничто, если перед тобой хороший боец.
Я видел, как человек с огромной мышечной массой, к тому же спортсмен, борец, мастер спорта (очевидно неважный) , проиграл почти в 2-е меньше по весу, но верткому пареньку с хорошими бойцовскими качествами (скорость, точность и сила удара, гибкость) , но самое главное с невероятной силой духа.
Все, что тебе нужно это:
- хорошие навыки бойца (иди в секцию) ;
- всевозможные упражнения на растяжку для всей опорно-двигательной системы;
- упражнения с прыжками, акробатикой и на реакцию;
- упражнения на выносливость (тренера подскажут) ;
- грамотное питание не менее 6 раз в день (2 завтрака, обед, полдник, 2 ужина)
- а вот теперь, можно и в фитнес-клуб заглянуть, но только для укрепления мышц и их роста, а не для тупого забивания.
Да, чуть не забыл сказать про Слона - сила воли, паренек, ее пока еще никто не отменял.
Вот и все!:)

ладно врать? Побеждал он.. ха-ха.

да для контрал страйк масса не важна бу га га

ПрепаратЭЛЬКАР- КУПИТЕ В АПТЕКЕ

Макдональдс ИМХО, не еда

1. Ваши мышцы растут во время отдыха. Т. Е. вам нужно много и качественно отдыхать. Ежедневные тренировки плохо растят мышечную массу.

2. Одно упражнение в один день. Например
Понедельник — Приседания, Среда — Жим, Пятница — Становая.
На мой взгляд это самая идеальная схема, т.к. ваши мышцы успевают хорошенько восстановится.

Совет: Если вы хотите наращивать мышечную массу, не прекращая ваших основных тренировок, то заниматься в зале следует в тот же день, в который проходит ваша основная тренировка. Так у вас будет больше времени на отдых.

3. Хорошая «подпитка». В вашем рационе должно быть много белка. Ведь мышцы из воздуха расти не будут. Вам нужно получать 2 грамма белка на 1 килограмм мышц ежедневно. Если не можете обеспечивать такое количество белка из обычных продуктов, пейте протеиновые коктейли.

4. САМЫЙ важный принцип наращивания мышц - это постоянное увеличение рабочих весов. Каждую неделю нужно увеличивать рабочий вес на 1-2 килограмма.

5. Берите легкий начальный вес. Первый месяц тренировки должны быть не слишком сложные. Советую брать вес в 50 процентов от вашего максимального.

6. Разминка перед тренировкой. Вы должны разогреть ваши мышцы перед тренировкой. 10 минут на беговой дорожке будут хорошей разминкой.
Так же не забывайте о разминочных подходах! Перед основным подходом следует сделать 2 разминочных подхода. Первый подход с 20% рабочего веса. (или вообще без веса). Второй с 50% от вашего рабочего веса.

7. Заминка после тренировки. Растяжка будет отличным финалом для хорошей тренировки.

найди и зарегайся на сайте ==============rusbody.com=============там всё найдёшь

Посмотри на Брюса Ли - думаю он не комплексовал по поводу отсутствия
большой мышечной или жировой массы, так как для него скорость была
важнее силы и, я думаю, у него стоит поучиться этому.

Ты дурак? С МакДональдса ты только все органы посадишь нахрен.

В макдональдсе можно холестерина дурного хапнуть жестко, всё жизнь потом лечится будешь и жалеть! Мож тебе лучше кач жесткий и гейнеры попробовать, больше пользы получишь!!!

Иди в зал для штангистов, если не боишься нелепости. СТАНЕШЬ СИЛЬНЫМ, буде не умрешь от надрыва и ПЕРДЕЖА

Мышечная масса? Главное - физическая подготовка. А мышечная масса должна быть результатом этой подготовки!!!

если хотите набрать мышечную массу без особых проблем, тренер (спортивное питание и комплекс упражнений) , железо, либо уроки на ютубе и турник вам в помощь.

после и перед тренировками пей MEGA GEINER

просто питайся хорошо каждые 3 часа кушай белковую пищу также кашу рис гречку макароны еш калорийные продукты отдыхай побольше