Чем заменить становую тягу? Хотя бы временно.

ничем).. если раньше делал и травм нет, то просто
разомнись малым весом или гиперэкстензиями с грузом

Множеством других упражнений на спину и поясницу, выбор велик. Глупо отделять обычное упражнение от таких же мощных других.

гиперэкстензии.
или становая с малым весом.

а вообще-не стоит её часто делать. раз в две недели-вполне достаточно.

ничем. становая развивает взрывную силу. помимо.... функциональное упражнение и базовое
то что тебе лень или упали веса не показатель отмены... .
работай с маленьким весом и учись техники. врабатывайся
а вот если есть проблемы со спиной стоит отменить

Да не надо её ничем заменять. Просто вес уменьшить надо на первое время после перерыва.

Ну и пусть болят. Продолжай. Главное чтоб при становой бицепс был огурчиком, т. е. не качай его если знаешь что он не успеет восстановится перед тягой.

Сидя перед компьютером, играя в Дотку и кушая приготовленные мамкой бутеры с колбасой, ты, само собой, изредка задумываешься о том, что было бы неплохо накачать горы мышц и выебываться ими до глубокой старости. Даже если такие мысли не посещали тебя - хватит дурить себя, желание стать сильнее заложено мужчинам на генетическом уровне. Ты можешь ходить в качалку и изводить себя там до упада, что бы под 40 лет заработать аритмию сердца. Ты можешь качать ноги, разминать бицепс и жрать стероиды, что бы в обмен на свой меч без труда нарастить массу. Но знаешь ли ты, что существует методика, которая поможет тебе стать огромным качком, не жертвуя здоровьем? Об этой методике тебе не расскажет тренер местной качалки, о ней какой-то Хуйнеггер в своей книжке "Как я стал лесным чудовищем" ни разу не упомянет. Она настолько скрытная не потому, что это какая-то секретная методика, по которой накачивают мышцы армии жидомасонов, а потому, что тот, кто ей пользуется, предпочитает умалчивать об этом.
Заинтригован? Ну что ж, читай дальше.
Общепринятого названия этой методики нет. Каждый называет ее по-своему, лично я называю ее "Великая Германия". Не спрашивайте почему. Суть этой методики довольно проста — если ты уже задумывался о том, что бы успешно накачаться или даже качался или качаешься, то знаешь, что для роста мышечной массы нужен белок. Так вот вся методика и состоит в увеличении качества и количества потребляемого белка. Начнем, пожалуй, с качества. Знаешь ли ты, что многие элементы, а в особенности белок, не так хорошо расщепляются с первого раза? Так вот для того, что бы выжать максимально белка с пищи, нужно потреблять ее более одного раза и потреблять уже полуобработанную пищу. Поев, ты должен подождать определенное время, затем вызвать рвоту и съесть вырванную массу. А после того, как пища переварится и естественным путем выйдет из организма, нужно съесть экскременты. И только тогда белок усвоится на 100%. Ну а теперь поговорим о количестве. Ведь само собой, съешь хоть 10 кг говна, если там не будет белка, толку будет ноль. Помимо обычной пищи ты для увеличения количества поступаемого белка ты можешь покупать протеин. Но он не бесплатный, да и будет намного пофоснее накачаться самому, без добавок.
Поэтому нужно есть вещество, которое можно получить в любой момент — сперму. То есть, помастурбировав, сперму надо не смывать в унитаз и не обмазываться ей, а собрать ложечкой и съесть. В сперме очень много белка, да и так как вырабатывается она из питательных веществ, поеданием ее ты компенсируешь ресурсы, потраченные на ее восстановление. Но и тут не все так просто. Дело в том, что мастурбация более трех раз в неделю способствует слишком сильному расходованию питательных веществ и проблемам с выделением основного гормона для роста мышечной массы - тестостерона. Не мастурбировать тоже нельзя, ведь тогда тестостерон перестанет выделятся вообще. По этому кроме своей спермы надо потреблять и чужую. Потреблять ее можно не только обычно, но и ректально, ведь стенки прямой кишки тоже отлично усваивают белок. Думаю, что глупо будет просить друзей собирать сперму в баночку и отдавать тебе, по этому добывать ее придется во время секса с другими мужчинами. Познакомься с несколькими гомосексуалистами и проси их кончать тебе в рот и анальное отверстие. И тогда ты кроме качества, максимально увеличишь и количество поступаемого в организм белка.
Вот и все - теперь и ты знаешь про эту методику. Да, это не те методики Стетхема, которые так активно рекламируются в интернете, тут за неделю 50 см на бицепс не наберешь, но воспользовавшись ей, ты, не перетруждая организм непосильными тренировками и не травя его стероидами-анаболиками, а просто занимаясь в своё удовольствие три раза в неделю сможешь стать тем, о ком так долго мечтал. На этом все, удачи