Расскажите пожалуйста как сушиться (сжечь жир) на теле, кто как сушился только давайте без всяких считай колории и тд

План «сушки» по неделям примерно такой
1 неделя
120 г углеводов. Из них можно: 2 больших зеленых яблока или один большой грейпфрут, умеренное количество любой крупы с низким ГИ – гречки, коричневого риса, чечевицы. Все каши употребляются без соли, с небольшим количеством льняного масла и лимонного сока. От хлеба и хлебцов –
отказаться, т. к. они тоже содержат соль. На первой неделе вы полностью
отказываетесь от сладостей и напитков с сахаром, в том числе и от спортивных
шоколадок с Л-карнитином. Основа рациона: творог 0%, кефир 1%, куриные
грудки без кожи, минтай, три раза в неделю можно порцию жирной рыбы типа семги,
но приготовить на пару. Можно пока без ограничения есть овощные салаты с маслом
и лимонным соком. Солить еду нельзя. Два раза в неделю можно съесть 50-60 г
нежирного сыра типа чечил, или любого другого до 20% жирности.
2 неделя
100 г углеводов. Под «нож» идет одно яблоко или половина грейпфрута, каша плавно «переезжает» на время до 14.00. Не успели поесть ее до этого времени – значит, до завтра. Остальное — пока без изменений
3 неделя
80 г углеводов. Убираем полностью фрукты и сыр.
4 Неделя
60 граммов углеводов. Сокращаем кашу 6 столовыми ложками в отварном виде. Убираем морковь, если ели раньше
5 неделя
40 г углеводов. Убираем кашу, остаются зеленые овощи и все источники белка.
6 неделя
Убираем молочные продукты.
Выход из «сушки» состоит в том, что на седьмой
неделе мы едим по плану пятой, на восьмой – по четвертой и так далее. Затем повторяем первую неделю два раза.

обычной едой. каши. мясо. рыбу. не более чем на 1300-1500 ккал в день.

питайся нормально и бегай)) ) много бегай)