Как быстро сжечь жир с тела

тренировки и диета
и срок маленький
это дело долгое знаешь ли

быстро никак. сделаешь хуже-кожа обвиснет и т. п. кардиотренировки и диета-плавное снижение калорий

спичка+бензин

Привет! Убрать и живот, и бока в домашних условиях вполне реально, если подобрать комплексный подход к решению этой проблемы.

В первую очередь, сбалансируйте питание:
- урежьте объем ваших привычных порций на 30%
- меню должно включать отварные, тушеные, запеченные и сырые овощи и фрукты, с низким содержанием крахмала
- каждое утро, за час до завтрака, выпивайте стакан воды комнатной температуры.
Придется забыть о лежании на диване и о вредных привычках (курение, алкоголь, перекусы, особенно ночные). Обязательно следует вести подвижный образ жизни.

Обязательным условием есть выполнение комплекса упражнений для похудения в животе и боках. Самые действенные:
- встаньте на колени, обопритесь на вытянутые руки. Сделайте 15-20 сильных резких махов ногой (каждой по очереди)
- лягте на коврик, между колен сожмите шарик (или резиновый мяч). Медленно опускайте ноги до пола в обе стороны по очереди. Повторите 30 раз
- не забывайте про обруч (хулахуп) и скакалку. Это полезно для живота и боков.

И не забываем про настрой! Жир на животе и боках – это не причина для паники, а призыв к активным действиям! Всем успехов! :)

За месяц-полтора - только если месяц-полтора голодать

Диета+умерать на тренях