как быстро сжечь жир?

Именно где? На животе, руках, ногах?

Быстро никак! а средне кардио и диета

если имеется ввиду за полгода год то в спртзал походить, голодать не надо надо питаться правильно и белка побольше если в спортзал, мышцы накачаешь, сами начнут жир лишний сжигать

пиво

Чтобы появились мышцы и жир из тела использовался как топливо для роста мышц - надо ПРАВИЛЬНО тренироваться. Есть общие принципы как правильно и эффективно накачаться натурально, без стероидов.
Самое прикольное, что для роста мышц всего тела ( рук и груди в том числе) необходимы тяжёлые приседания и становая тяга.
Вот я лично проверил на себе, почитай:
http://fanread.ru/book/2869519/?page=1

ничего нового, правильно составленная диета и аэробная нагрузка и будет результат. Диета это ни как тут написали - голодание, а правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белка, углеводов, жиров, витамин и минеральных веществ

голодание, спорт, BCAA. выбирайте что вам по душе

30-60 мин фитнеса в день в правильной пульсовой зоне

HellFire если готов разориться.
А так смотри попробуй бег или любое кардио но с минимальным потреблением воды, она 1 уйдёт от 1.5 до 4 кг реально за 3 дня скинуть, а вот дальше быстро увы ток с жиросжигателем до 1.5-2 кг в неделю (кардио ни кто не отменял) а так при норм нагрузках и соблюдении БЖУ и калорийности от 700г до 1 кг в неделю...

На фитнес, тренер даст нужный курс упражнений.

Бег, скакалка, обруч
только пожалуйста, не мори себя голодом

Есть отличный жиросжигатель который принимают все профессиональные бодибилдеры и бикинистки это - КЛЁНБУТЕРОЛ.
Этот качественный и эффективный препарат я заказываю в магазине спортивной фармакалогии совместно со стероидами для набора мышечной массы.
Магазин проверенный работают без обмана очень дорожат своей репутацией. Также имеется онлайн консультант который помогает грамотно составить режим и диету.
Не тратте время и силы на самостоятельные диеты ведь генетику не изменить тренировками и диетами. Нам поможет лишь спортивная фармакология. И знайте что абсолютно все олимпийские победы достигаются лишь только благодаря СТЕРОИДАМ!!!! И не один олимпийский чемпион никогда от этого не умерал
Вот мой последний заказ
https://real-pump2.ru/?r=939

Фильм ужасов, много смеха, поцелуй и ...Больше не знаю, больше стресса.