Спорт. пит.

Наращивание мышечной массы - анаболизм (рост) , похудение, жирозжигание - катаболизм (разрушение) . Вместе эти процессы невозможны. Подкорректировать фигуру - можно, но не накачать мышцы без жира, к тому же, для наращивания мышечной массы нужен избыток калорий. Составь суточный рацион из овощей, сложных углеводов (55-60%), белков (30%) и минимум ненасыщенных жиров (10-15%). Если не получается добирать белок (2гр на кг веса тела) - пей протеиновые коктейли. Днём - сывороточные, на ночь - казеиновые. Альтернатива - днём яйца, обезжиренное молоко, постное мясо, на ночь - обезжиренный творог. + пампинг тренинг. Что бы не чувствовать себя вялым из-за недостатка калорий - попробуй L-карнитин (я лично заметил огромную разницу).

не придумали таких препаратов! есть или добрвки к питанию либо препараты позволяющие пахать больше! кстати одновременно накачатся и похудеть невозможно это два разных противоположных процесса, осуществляются циклами-масса-рельеф! пей витамины и жиросжигатели если есть проблемы с лишним весом

Сначала вам надо снять розовые очки и узнать что сразу 2 действия абсолютно разных не происходит, либо жиросжигание либо набор, а потом убрать лишнее. Рекомендую второй вариант.

согласен с Алексом и Павлом - одновременно сжигать жир и качать массу невозможно.

Так не бывает и жир убрать и массу мышцы набрать. Масса мышц растет от избытка ккал. соответственно и жир. Ты думаешь что ли просто так билдеры на массу по осени садятся?