Набираю массу без спорт-пита!

Ну идиот ты ваня)) Все что ты сегодня ешь это и есть химия)) В тебе самом находятся химические элементы. Гейнер абсолютно безопасное питание. Химия - это анаболические стероиды. Поэтому не пктай стероиды с спортивным питанием.

и в чем пролема!? делай базу и ешь чаще 4-6раз в день, творог на ночь. правильно масса набирается едой а не добавками, они нужны атлетам сло стажем и большим собственным весом когда 6разовое питание уже не помогает, новичкам это перевод денег в унитаз

Протеин - белок. Есть во многих продуктах. Начинающим атлетам и любителям в виде порошков из банок не нужен. Спортивные добавки придумали для профессионалов, которые не могут набрать необходимое им количество белка из обычных продуктов (им пришлось бы жрать очень много! И не только белка, но и жира в составе продуктов).
Гейнеры могут помочь дрыщам (эктоморфам) набрать массу (и мышечную и жировую). Легко заменяется творогом, молоком и чем нибудь сладким.
http://steelsports.ru/pitanie-dlya-ektomorfa/

Не нужно. Они путают спорт высших достижений и любительский. Большинство литературы проплачено производителями питания или стеройдов. Раньше ни стеройдрв ни питания не было. А атлеты были. Тот же поддубный или сандов. Питание тебе прилется найти самому исхоля из финансовых возможностей. Могу лишь сказать- есть продукты по действию сходные с метаном. Это яйца. В день до 30 шт. Вареные и без желтка. И витамин Е. Его применяют при дистрофии. Много белка в семечках или орехах. Все зависит от финансов.

Попробуй набрать нужное количество белка и калорий без спортпита + если ты эктоморф и + если работаешь

Твой вопрос звучал примерно так: "Я тупой и не знаю ничего про спортпит, и не хочу слушать более умных людей".

Хорошее питание - это куриная грудка и рис/гречка.

Что бы ты ни намешал в миксере, это будет далеко от спортивного питания.

Эти фраги набивай, инвокер

ну ты просто герой, набираешь массу без спортпита

питайся 4-6 раз в день
углеводы, белки, жиры

Мда, лучше бы шел кастовал на вокере, а не такую х*ню писал

Почитал и вопрос и комментарии к нему забавные вы ребята все-таки. Источники углеводов: крупы (предпочтение за рисом, гречой, овсянкой, перловкой) овощи, фрукты. Источники белка: Постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Кол-во приёмов пищи за день в районе 5. Между приемами пищи можно молоком пару раз догнаться. А то, что ты там в миксере хочешь мудрить лишь хороший способ просраться будет. Для набора массы тела помножь свой текущий вес на 35-40 это будет то кол-во калорий который ты должен съедать за день. Из них на белок 25-30 процентов, на углеводы должно приходится порядка 50 процентов, и остальное на жирные кислоты. Вроде все.

Спортпит для тех кто не любит или не может жрать как конь. Но раз не хочешь, то и не надо. Тогда тебе надо набирать примерно килограмм продуктов из мяса/рыбы/птица/творога/яичных белков в день чтобы нормально прогрессировать ) Я вот столько жрать не могу )

Говорят от протеинов не стоит!

Завтрак, обед, ужин.. Перекусы
Творог каши, мясо, молоко, кефир. Яйца. Овощи и фрукты. Займись троеборьем лучше мой тебе совет. Мышцы без крепких сухожилий и костей расти не будут.

Здравствуйте. Тем, кто хочет набрать массу без спортивного питания, я всегда советую кушать творог. Он, уж точно, безвреден, особенно если сделан дома. Я, к примеру, купил вот тут оборудование для производства творога: http://www.bosz.ru/razdel-oborudovanie_dlya_proizvodstva_tvoroga-24.php , чтобы не тратиться постоянно на него.