Не вреден ли Спорт - пит?

Вот уже почти пол года занимаюсь спортом, регулярно посещаю качалку, бегаю по утрам, а так же веду здоровый образ жизни, ну там ем по больше белков и углеводов, но вот недавно заметил такую вещь будто мои мышцы перестали рости, иногда даже кажется что и вовсе уменьшились, подумал что может дело в недостатке белка и решил слегка изменить свой рацион добавив в него гораздо больше мяса, если быть точным то почти каждый прием пищи ем куриную грудку или говядину в (зависимости от того что есть в холодильнике) но результата уже как месяц не наблюдаю, вот решил попробовать обогатить свои мышцы ''белком из банки'' но многие говорят что это мол - тебя только раздует если перестанешь употреблять белок то мышцы быстро пропадут а на их места появиться обвисший жир. Вот решил спросить у вас правда ли ''белок в банках'' (Протеины) больше вреден чем полезен