Спорт пит

да уж, насоветовали тебе херни какой-то
во первых креатин, он даст тебе больше сил и энергии на тренировке
гейнер не буду тебе советовать, т. к можешь набрать жирка и залезть в другую категорию, а жир это не мышцы силы от него нет
ну а протеин это не обязательно, он нужен тогда когда нет возможности покушать, приходиться заменять приём пищи приёмом белка, и тогда когда в тебя просто напросто больше обычной еды не влазит а нужно впихнуть, если не хватает белка в рационе то кушай его смело
лучше пей витаминки минералы и что-то для суставов (Глюкозамин, хондроитин) , здоровье суставов в ТА -залог долгой и успешной карьеры, береги их с молоду
аминокислоты, как по мне пустая трата денег, лучше прота больше купить) )
предтерники? ? ?ну не знаю, вряд ли они на тренировке тебе будут нужны а вот перед соревнованиями "зарядиться" самое оно, но не бери с аргинином, он даёт пампинг, будет сковывать твои движения, то есть сильно мешать
удачи тебе в спорте, и толакй два своих веса как палочку)) )

vk.com/wall-59947311?q=%D0%B3%D0%B8%D0%B4&w=wall-59947311_218%2Fall - неплохой гид по спортивному питанию, чтобы ты ориентировался

рановато о спортпите думать, питание налаживай частое и качественное, 4-6 раз в день, пей витамины с минералами. креатин если не хватает энергии пахать 2 часа в зале, гейнер для худых. протеин для набора мышечной массы

пользуйтесь. получите язву, вас в армию не возьмут.

Зайди в аптеку купи Глутаминовую кислоту принимай 2 таблетки 2 раза в день
Обойтись можно и без этого . Творог перед сном лучший дешовый протеин зодержит казеин и сыворотку. Чтобы знать что пьёшь сыворотку до и после тренировок, соя то же самое только сыворотка вредна для сердца но соя полезна, казеин долго усваивается, яицный туфта.

топ 4 лутших протеинов

1 Сывороточный

2 Соевый

3 КАзеиновый

4 яичный

ДЛя меня есть только соя, творог и казеин. Будешь как финиковое дерево.

В 16 лет вы весите 80 кг? И что это простите мышцы или жир? Простите просто не поверю, если ответите что мышцы. Зачем Вам гейнер. он только будет увеличивать массу. Так же интересны ваши спортивные показатели.