за лето нужно похудеть на 20 кг помогите, подскажите способы

ежедневные тренировки, конкретная корректировка питания, соблюдение баланса жидкости в организме, режим дня. пишите в лс, подробно отвечу

Занимайся спортом!! ! И кефир с яблоками в течении недели!!!! Удачи!!!!

я бы тебе сказал как даже за неделю можно похудеть на 20 кг... только вряд ли тебе это понравится)))

Рот скотчем заклейте - самый лучший метод

Не есть

жесткий контроль питания - 90% успеха.... кушать часто.. раз 5-6 в день малыми порциями.... углеводы только медленные и только до обеда... после обеда только белок и клетчатка.. .
и, конечно, спорт.. . в идеале раз 5 в неделю кардиотренировка минут по 40...
20 кг цифра вполне одолимая.. . удачи!

отрежь себе руку и ногу

вы не обращали внимания на людей с документальных кадров-узников нацистских концлагерей?

все как один худощавые, подтянутые, ни капли жира... .

видимо, нужно просто поменьше жрать и побольше работать-рецепт простой и не требующий серьезных финансовых вливаний)))

Без последствий для организма это сделать сложно, но можно. А точнее, можно купить несколько рулонов широкой! полиэтиленовой плёнки, заматывать полностью торс и каждый день бегать (ходить) в ней до полного промокания, периодически меняя. Еще нужно обязательно качать пресс и делать зарядку, т. к. без этих процедур бег и ходьба будут не настолько эффективны. Ходить раз в неделю - две в русскую баню и капитально прочищать поры. И, да, нужно реально забыть, что такое "мучное" и "сладенькое", есть поменьше углеводов - это незначительные ограничения. Пейте много воды. А когда останется около 10 кг, начинайте искать материал по круговой тренировке.

P.S. Если Вы всё это серьезно задумали, то скачайте еще одну программку - HiKi калькулятор калорий и продумывайте рацион заранее. Обязательно следите за своими результатами, записывая прогресс или регресс в спец. блокноте (не бойтесь этого делать, кроме Вас же его никто не видит))))

мега популярный ответ: "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ"
Задачу Вы себе поставили. . теперь план-схему нарисуйте напишите и вперед к цели.
Я после нового года на 8 похудела. . вот хочу еще кг 10 отправить во свояси.
Удачи вам. Я на диете низкоуглеводной сидела и плюс спорт зимой был (сноуборд) сейчас на велике катаюсь.

употребление продуктов с низким гликемическим индексом способствует похудению