Как уменьшить попу и ноги без спортзала?

Здравствуйте, Анна, очень толстые ноги и попа при плоском животе это только при "первых парах" накопления жира. Если нет времени на спорт зал, то найдется ли время на элементарный бег по утрам? А вообще конечно хорошо, если будете заниматься какими-либо упражнениями это и здоровье поправит, и тонус мышц появится. Не мучайте себя диетами - они носят только временный характер. Ведь после диеты все ваше питание возвращается, а организм будет готовиться к новой диете, а значит вы наверняка вернете все лишние килограммы вернуться и с переизбытком. Нужно не на диету садиться, а перейти на раздельное питание. И килограммы сбросите и больше их не увидите. А про аллергию скажу вот что - она может вылечиться. Полностью. Это написано в книгах, то ли Поля Брегга, то ли Арнольда Эрета. В общем и целом аллергия это реакция анти-ген анти-тело. Удачи вам)

бег вело не менее 30 минут, плюс диета

Надо бегать прыгать и скакать))

Сократите порции в 1,5-2 раза

Самое легкое: прыжки на скакалке, и конечно, в положении лежа крутим "велосипед" и делаем "ножницы", рисуем двумя ногами "солнышко", и приседания, где одна нога стоит носочком на опоре, взаде на 30 см.

Строгая белковая диета и кардио-тренировки (бег, велосипед).

Как говорила Фаина Раневская (дословно) - "Лучшая диета это меньше жрать"

йога и правильное питание всегда поможет. Сама йогой занимаюсь, есть большой результат.