не могу похудеть.

Перетрен и плато. Организм в шоке и пытается спасать запасы жира т. к. считает что наступил голод. 1000 Ккал очень мало увеличь хотя бы до 1400-1500Ккал и питайся дробно, что бы раскрутить обмен веществ.

тренироватся надо на похудение а не на массу! это очень долгий путь и бесполезный! при недостаточном питании ты сжигаеш мышцы больше чем жир! надо заниматся только кардио тренировками бег, вело, плавание гребля не менее 30 минут в день! А твои тренировки наращивают массу!

Ирина Суслова вам предлагает диету, которая ведёт к снижению холестерина в крови. Вы спросите любого кто вас окружает, знают ли они уровень холестерина в крови у них и какова норма. 99% его не знают. Вам необходимо обратится к вашему врачу, который сделает анализ крови и скажет ваш уровень, а норма у взрослых не должен превышать 3-3,5. Вот вам основной показатель от него все беды. Врач вам подскажет, как правильно снизить этот уровень и поддерживать в норме. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы.

Главное не прекращать... первые дни вы худеете за счет потери лишней воды. Чтобы был виден результат 10-ти дней не достаточно, нужен постоянный режим, тренирровки, правильное питание. Единственное, могу посоветовать купить профессиональное корректирующее белье, online-butik.ru/category/korrektiruyuschee-bele-silkway/ если вас смущает лишний вес, мне оно очень помогало выходя "в люди", да и комфортно в нем.

еще такой совет не большой, убери соли, и увеличь калорийность диеты, и пей по 2 литра как минимум воды в день, не принимай креатин если принимала

Чтобы похудеть, нужно тренироваться на выносливость, а не качаться. Кстати, девушкам со штангой работать надо осторожнее. Излишне накачанные ляжки смотрятся не очень. Знавал каратистку, которая потом сильно комплексовала по этому поводу.

Вообще лучше 2.5 часа аэробных упражнений на скорость, похудеешь раза в два быстрее.

Такая диета на неделю и при правильном соблюдении вы потеряете 5-10 кг День1-питьевой. употребляйте только жидкую пищу (вода, кефир, сок, чай и т. д) не добавляйте сахар. День 2-овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте которая является жиросжигателем .День 3- питьевой. День 4-фруктовый. Ешьте фрукты в любом количестве, не забывайте про цитрусовый которые сжигают жир. День 5-белковый. Ешьте яйца. птицу без кожи, рыбу на пару или отварную. нежирный творог и т. д. День 6-питьевой. День 7 - выход без диеты. На завтрак выпейте счай без сахара с двумя варёными яйцами, перекусите любым одним фруктом. На обед сьеште бульон либо лёгкий суп с гречкой. на полдик один фрукт. на ужин овощной салат с оливковым маслом и слегка подсоленый.

А ты пробовала диету с уменьшением порции. Надо каждую неделю уменьшать свою порции в еде но есть как можно чаще этим ты уменьшаешь свой желудок, ну сама уменьшаешься в размерах. У меня с такой диетой похудела )

Никакие диеты не принимай кроме как не есть после шести. Самый лучший способ похудеть это спорт. качай пресс, повороты, наклоны и пробежка. И ещё пей чаще воды. Поверь мне я прошла через это.