Не могу похудеть.

А как вы питаетесь? Насколько я знаю (плюс из собственного опыта) главное правильно питаться. А тренировка это второстепенное.

а с чего ты взял что от силовой и бег на 3км должен похудеть наоборот ты аппетит только разжигаеш! А где силовые!? очень смешно! у тебя гимнастика и офп! хочеш похудеть кардио типа бега не менее 30 минут и диета! ешь не 1 раз в день а 3 но по немногу по 100гр гарнира вместо 200

Главное не забрасывай! Успех придет!

Блин, и правда почему ты так медленно худеешь?! Да нельзя есть так мало и редко! Ты ставишь организм в энергосберегающий режим - копит жир, сжигает мышцы. Это написано везде! При голодании ты можешь реально похудеть, но как только начнешь есть хоть немного больше - вес вернется! Правильное питание - кушать по 6-7 раз в день маленькими порциями, так ды разгоняешь свой метаболизм (обмен веществ). Надо есть каждые 2.5 часа медленные углеводы и белок ( овощи, крупы, нежирное мясо, фрукты днем, рыба, творог...). Короче утром преобладают медленные углеводы и + ложка сахара, ближе к вечеру остаются только белки. Пей много воды (2-3 л в день). Кардио минимум 20 минут, в идеале 40-60 минут при пульсе 130-140 день через день. Полезны силовые с предельными весами 2 раза в неделю. Читай про это в интернете.

Коктейл фит баланс и ягоды годжи

ты расписал про тренировки, а про питание ни слова)
Кушай больше белка, так как для белка тратится больше ккал для переработки, из углеводов с утра овсянка и днем один прием из крупы, всё остальное белок, овощи и зеленые яблоки

Ахахах . Ты что ?! 1 раз в день ешь ?! Так-же сумаистов кормят :) . Слушай сюда, если твоя задача сурово сжечь вес, то ничего кроме бега тебе не поможет. Бегай в день минут по 40-70 . Старайся и быстренько бежать, и не сдохнуть за пол часа . Затем силовые если сможешь, а что насчет одноразового питания, то у тебя организм старается запасаться жирами, чтобы не истощиться, поэтому ешь 4-5 раза в день маленькими порциями - это обязательно, увеличивай нагрузку т .е расстояние и время и все у тебя получится . И запомни, только так ты похудеешь и никакие тебе хуевые ягоды не помогут . И БЕГАЙ КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ . Для тебя не так важно мышцы накачать, как похудеть . Всё ! Удачи бро . Бегай каждый день и жри 6 раз в день мелкими порциями .

Есть ягоды годжи для похудения 1890 руб всего