Как нарастить мыщечную массу в домашних условиях?

Если лежать на диване, то никакой браслет не поможет. Сейчас в каждом дворе есть спортплощадки. Сила воли + старание и у Вас всё получится. Кстати, раньше никаких спортзалов и фитнесов не было, а кто хотел имел приличную фигуру.

так же как и в качалке оборудовать зал и качатся-делать базу! браслет-Лохотрон!

Пацан, я тебе помогу, я 3 года занемаюсь.
1.Просто жим лежа делай с таким весом который ты 10 раз только сможешь поднять,

делай 5-4 подходов по 10 только от жима на скамье руки растут быстро.

2.ПРиседания делай тоже 4 по 10-15раз.

3.подтягивайся широким хватом с доп. весом на поясе. тоже 4-по10.

4.отдыхай два дня (на второй день делай с легким весом упрожнения 1 подход по 20-30 раз, подтягивайся без доп. веса. )

5.И ешь белка побольше:

Яйца сырые лучше каждые 2 часа (можешь смешать с молоком или с кефиром) .

Ешь мясо, овсянку, гречку, яйца, творог, молоко, кефир, рыбу.

Ешь раз 7-8 в день маленькими порциями.

Это самый быстрый способ наростить мышечную массу.

Я сам так тренируюсь сейчас.
Кстати брослет это ерунда, развод.

идиот
иди в спортзал
какой-то браслет не сделает из тебя качка, только железо
на таких дурачков как ты и рассчитан этот лохотрон

В домашних тяжелее всего.

Браслет -это плацедо. Плацедо -это такая штука, у которой нет никаких научнодоказанных полезных свойств, но если в нее очень сильно веришь она может помочь. Психушка короче.
Правильное питание правильными продуктами и спорт это точно поможет.

https://sites.google.com/site/olegsergeef/home

Ты вообще это китайщина и он не поможет потдельный надо ехать и покупать в Европе его вот там настоящие и они помогают там