Болит спина при приседаниях с весом

если неудобство доставляет шанга - надо её бросить, а то эффект ежиков и кактуса налицо....

Укрепить спину мышечным корсетом! лодочки гиперэкстензи и тяги с легким весом! приседы соблюдая технику

не разминаешься. и спина не закачена. пояс

Спина тут не причем, по крайне мере щель, как я понял болит область поясницы. Советую укрепить её, такими упражнениями как гиперэкстензия, наклоны со штангой. Я понял это по симптомам положения, просто в один момент у меня была подобная проблема. И кстати если все таки болит поясница, то нечего бояться, она у меня так с пол года болела, потом окрепла и прошла.

Массаж. который восстановит спину от неудачных нагрузок и вытянет спину. попутно ничего не поднимать тяжелого, после сеансов 5-10,которые будут раз в 3 дня, та как за один раз весь комплекс не поможет, лучше растягивать) После этого как-то плавно нужно начать тренировать спину, чтобы укрепить ее, с использованием комплекса упражнений без отягощений, которые можно в интернете получить, либо у врача. После. когда вы достаточно укрепите, вы это должны понять сами, можно перейти к гиперэкстензии - это когда в тренажере закреплены ноги и вы выполняете подъем спины максимально вверх и вниз, таким образом будут укрепляться мышцы идущие об позвоночник. Далее другое упражнение, например приседания в тренажере, который наклонен назад и как бы немного лежа, что снижает нагрузку на позвоночник, далее приседания со штангой с легким весом и в правильном положении выполнять. Так же турник выправляет, восстанавливает спину. Нужно занимаясь, контролировать свое тело, читать полезную информацию. чтобы лучше познать свое тело, не спешите, продумывайте свои действия и помните занятие фитнесом может и навредить! Есть некоторые болезни спины, при которых можно заниматься фитнесом, чтобы укрепить ее! Не нужно быть овощем занимайтесь! Успехов вам)))