Занятия спортом

Как тренировать пальцы для отжиманий?

Больше одного раза отжаться от пола на пальцах не удается, и то если быстро это сделать - устают. С мужиками тащишь диван на 4 этаж, так надо хорошенько в него вцепиться - пальцы в полном напряге. По улице идешь, тащишь полный пакет, который имеет тоненькие лямки - в кожу врезаются и доставляют боль. В общем, какие упражнение на крепость и силу пальцев можете посоветовать? рост 170, вес 65, нормальные отжимания 30-40 раз.
Ольга Власова
Ольга Власова
809
Две магистрали развития пальцев, кисти и предплечья. Это отжимания на пальцах и вис. Чтобы росла сила пальцев, предплечий нужна прогрессия. Например, вис на перекладине по 4х1 минуте, Затем вис на одной руке 3х1минуте, потом на полотенце и т. д. Отжимания от пола не обязательно выполнять полные отжимания, начни с коленей, затем переходит к полным. Для отжиманий на пальцах 2х5 - самый эффективный метод тренировки.
Натали Ice Cream
Натали Ice Cream
17 205
Лучший ответ
Я отжимался раньше много на пальцах, это не даёт прибавки в силе при работе, о которой вы пишите.
ТИ
Тимачка Искандарович
60 915
Для начала просто стоим на пальцах от 5 секунд и каждый день прибавляем 5сек по несколько подходов в течении дня.. Меняя положение кисти и переходя на ребро ладони, запястье, кулаки.. 3л банку наполовину заполнили водой, взялись пальцами за горлышко и медленно на 5 счетов поднимаем-опускаем тоже на 5счетов, В течении недели-двух доводим до подъема -опускания на 10 раз.. это как один из вариантов
Альона Васюта
Альона Васюта
77 224
мячик теннисный сжимать например или эспандер: )
если не можешь отжаться, то просто постоять на пальцах. или отжиматься под углом, задрать ноги повыше, либо на коленках:)
Олег Курочкин
Олег Курочкин
30 428
только что увидел твою запись, решил сделать отжимания на пальцах) сделал около 8 легко и сделал вывод, что тебе нужно качать кисть эспандером и делать становую тягу без разнохвата, как я)
Татьяна Дербнёва
Татьяна Дербнёва
26 399
дак это тебе надо предплечья качать. кистевой эспандер купи. также берешь гантель или еще что-либо тяжелое и сгибаешь руку в кисти
Галия Шагиахметова
Галия Шагиахметова
3 799

Похожие вопросы