Здравствуйте, задача сделать 40 отжиманий на брусьях

40 отжиманий без груза это на выносливость, значит надо развивать выносливость, мышечную и общую

40-это много. Быстро не сумеешь. Может год, а может и два. Ты главное-работай. Результат будет. А программы-фигня. Просто паши..

Ты имел ввиду не отжимания, а подтягивания???! Есть хорошая книга "50 подтягиваний через 7 недель" , автор Б. Стюарт, Там описаны подробно тренеровки, как за короткий срок 7 недель достичь такого результата. Я сам пока только 30 раз разными хватами подтягиваюсь.

Нужно развивать тяговые мышцы, сначала нужно подтягиваться не в полный жим, я сначала делал 15 раз подтягиваний с одним хватом полным жимом, потом 10 неполных и так натренеровал свои тяговые мышцы, увеличил кол-во раз и разными хватами.

Увеличивай количество на каждой тренеровке!

я тренируюсь по прогее маx*5, 5 раз в неделю

попробуй увеличивать в неделю по 1-2 раза

Если ты уже отжимаешься на брусьях более 10 раз, то тебе стоит настроить свой рабочий вес для отжиманий на брусьях примерно на количество 6-10 повторений, по 3 подхода ( с отягощением ) Как бы это не звучало, но качай пресс на турнике и у тебя вырастет количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях . Я тренировался и тренируюсь по такой схеме и мне помогает! Рекомендовал бы в лучшем случаи заниматься железом если тебе более 16 лет . Всегда пожалуйста !