мне 34 года, занимался в 94-95 годах тяжелой атлетикой, бросил (ну и дур-рак, скажете вы, и будете правы) . начал год назад с абсолютного нуля (от физической формы не осталось и следа, при росте 176 весил 56! да-да, 56 килограммов. мог за шваброй спрятаться. но нормальные теоретические знания со мной :-). три месяца как положего делал т. н. атлетическую гимнастику 3 раза в неделю (малые веса, много разных упражнений) . на четвертый месяц стал потихоньку-полегоньку делать базу (становая, жим лежа, присед, толчок с груди стоя) . кошкины слезки. . жим лежа 40 на раз, становая 60 еле-еле, присед и толчок вообще не пошли (левое плечо, коленки и локти заболели :-( ). оставил только становую и жим лежа, добавил к ним суперсет для рук (руки были 25см. . охереть.. . ) . в таком виде пошло. тренировки были 2 раза в неделю. в конце концов колени-локти разработал, и левое плечо тоже прошло. сейчас уже 3 месяца тренируюсь один раз в неделю почти по-человечески, делаю базу (все четыре упражнения) и суперсет для рук оставил (понравился результат) . в присяде и становой перевалил за стольник, в жиме лежа 75. вешу сейчас 73кг (набрал, выходит, 17кг. размер штанов тот-же, 46-й !!!). ни коленки, ни локти, ни плечевые суставы не болят. позвоночник не хрустит. про радикулит вообще забыл что это такое. ка-айф!! !
з. ы.
тренировки без спортпита (прот и гейнер) - лично у меня не получились (едой катастрофически недобираю) . пью витаминный комплекс, перед и во время тренировки - углеводный напиток. категорически никакой химии (всякие там метаны и тому подобная отрава - не для меня) .
з. з. ы.
анекдот вспомнил:
друзья беседуют за жизнь, у одного вроде проблемы с общением с прекрасным полом, ну друг ему и советует: "на вот тебе телефончик, это клуб кому за тридцать, сходишь как-нибудь, там вообще просто познакомиться". через некоторое время снова пересекаются.
- ну чего, в клуб-то ходил?
- да как тебе сказать.. . я измерил - у меня только 28... ну я и не пошел.. . еще и там позориться...
Занятия спортом
Как часто вы пробовали заниматься? Вопрос тем, кому за 30
Наталья Вершинина
14 577
как положенно 2-4 раза в неделю
Татьяна Рубцова
86 222
сексом! ? раз в неделю с женой.. а остальной.. по возможности бабла в кармане.
Олег Колыхалов
53 191
Раз в полгода - это подвиг.
да не пробовать нужно,... а заниматься!)
Давид Нилов
22 921
Один раз попробывал, до сих пор занимаюсь. Как часто? Часто!
Чем именно?
Похожие вопросы
- Уважаемые люди кому за 30 + лет , как вы себя чувствуете ? можно ли себя чувствовать в 35 на 20? на физической работе
- кто нибудь пробовал заниматься с гантелями при гипертонии или этого лучше не делать?
- Болят мышцы после тренировки, недавно начал заниматься... ВОПРОС ВНУТРИ
- вопрос к бодибилдерам мне 30 лет вес 100 кило
- Достатачно ли на тренировку 30-45 минут? И можно ли заниматься 2, 3 дня в неделю? (Силовые нагрузки)
- Если я буду заниматься спортом в домашних условиях меньше 30 минут (ну там минут 10), то смогу ли я все равно похудеть?
- К вам когда вы в тренажёрном зале занимаетесь часто подходят всякие типы со своими советами??
- Слушайте, я вешу 60 кг занимаюсь каждый день. Что только не пробовал а грудные мышцы не растут. Питание разное пробовал.
- Стоит ли заниматься каким-нибудь боевым искусством в 30 лет, чтобы постоять за себя и своих близких? Или им надо с детства
- Стоит ли идти заниматься боксом или рукопашным боем после 30 лет?