Можно ли качаться и бегать через день? И нормальная ли программа вообще?)

Всем привет! У меня один вопрос. Можно ли качаться и бегать через день? Программа такова:
Понедельник: Бег, качание пресса, и упражнение на бицепс (молоток) .

Вторник: Турник, брусья, отжимания от пола.

Среда: Бег, качание пресса, и упражнение на бицепс (молоток) .

Четверг: Турник, брусья, отжимания от пола.

Пятница: Бег, качание пресса, и упражнение на бицепс (молоток) .

Суббота: Приседания с гантелями.

Воскресенье: Турник, брусья, отжимания от пола.

Количество повторений упражнений:

Бег - 40 минут и выше (опыт бега 2 месяца) .


Качание пресса - комплекс упражнений "пресс за 8 минут 2 уровень" (1 уровень успешно пройден)) . Короче 6 подходов по 50 раз.


Упражнение на бицепс (молоток) - 2 подхода 12 повторений.

Подтягивание на турнике - 3 подхода 6 - 8 - 10.

Отжимания на брусьях - 3 подхода по 15 раз.

Отжимание от пола - 3 подхода по 10 раз. (мало? У меня после таких упражнений очень болят кисти)

Приседания с гантелями - 3 подхода по 15 раз.

Каждые 2 месяца буду менять количество, тк добавлять 1-10 раз. Например подтягивание на турнике 3 подхода по 6 - 8 - 10 раз, покачался два месяца и добавляешь 2 повторения, то есть теперь мне нужно сделать 3 подхода по 8 - 10 - 12 повторений ;)

Программа рассчитана на 9-12 месяцев.

А и про питания забыл) )

После каждой тренировки через 5-10 минут пью 2 сырых куриных яйца и 500 мл молока (деревенского) )

Спасибо за внимание!!!))))) )