силовые тренеровки

именно силовые тренировки людям с больным сердцем противопоказаны! если нет то не парься они укрепляют в первую очередь сердечнососудистую систему и навредить не могут! силовые и аэробные тренировки несовместимы, крадут результаты друг у друга, т. ч определись что тебе нужно и важнее. кстати чсс высчитывается 220минус возраст! 1минута отдыха
это при работе на рельеф с легкими весами, 10-12повторений тоже не силовая тренировка а на массу с отдыхом до 2 минут, а силовая с максимальными весами 2-5 минут отдыха для развития силы не путай себя и нас!

Развивать мышцу сердца кардио-нагрузками и упражнение пуловер.

Силовые тренировки явно не очень полезны для кровеносной системы, среди спортсменов таких видов спорта больше всего гипертоников.
Конечно же намного полезнее легкие аэробные нагрузки и работа с собственным весом на турнике и брусьях. Пауэрлифтинг - далеко не самый полезный вид спорта.

Но вообще пульс 120-130 - это не так уж и много.

На пользу пойдет бег, а про остальное не в курсе

В каждом спорте есть профессиональные травмы и заболевания, с вышесказанным не согласен, полезен любой спорт.
Если тренируешься 3 раза в неделю, в дни отдыха просто делай кардио, побегай 20-30мин, можно на велике покататься. Тоже занимаюсь пауэрлифтингом, хожу пн-ср-пт, по вт и чт бегаю на стадионе обычным легким бегом по 30мин. Зимой стараюсь в выходыне кататься на лыжах или коньках.

До того, как не делал кардио после тяжелых базовых подходов закладывало уши, голова кружилась, сейчас все в норме, если и бывает то очень редко.