Не отрывая пятки

Question

Не отрывая пятки

Не могу сесть на корточки, не оторвав при этом пятки от пола. Ни в какую. .
Занимаюсь в тренажерном зале и не могу делать приседания, что говорить о приседаниях со штангой.

С детства было плоскостопие, не знаю, есть ли оно сейчас. Влияет ли это как-то на мою проблему?

Стоит ли продолжать эти тщетные попытки с приседаниями, имея плоскостопие? Или в этом случае сесть, не оторвав пятки, нельзя? Тогда как мне тренироваться?

Mirish Mirzeyev

253

24.10.2014

Похожие вопросы

Answer 1 · 2014-10-15 09:23:00

Есть мнение, что приседать можно до параллели бедра к полу. Если приседать глубже, то травмируется коленный сустав. Так что, даже если ты присядешь не до корточек, не отрывая пяток, это не помешает тебе приседать.
Если все-таки ты хочешь присесть не отрывая пяток до конца, то нужно тянуть мышцы бедра - судя по всему они у тебя недостаточно эластичные.

Лично я приседал с плоскостопием, но из-за проблем с позвоночником и коленями не делаю сейчас этих упражнений.

От себя хочу добавить, что приседая с большими весами всегда используй бинты, пояс, страховку и обязательно принимай хондропротекторы.

Влад Кищенко

27 974

Лучший ответ

15.10.2014

Answer 2 · 2014-10-15 11:47:00

набей каблуки, подложи стельку с толстой пяткой, используй коврики под пятку, блины!

Daria Rudenko

93 751

15.10.2014

Answer 3 · 2014-10-15 14:44:00

Все делается очень просто. Ставишь ноги чуть по шире, чем обычно - примерно чтобы между пятками ширина плеч умещалась (потом сам разберешься, на каком расстоянии) . Носки ног разводишь в стороны, чтобы между ступнями был угол 90 градусов (с углом тоже можешь экспериментировать, а я свои параметры называю) . Вот и все, приседай на здоровье до самого конца, не отрывая пяток и со штангой и без нее.
П. С. Есть мнение, что автор первого ответа никогда не видел соревнований по штанге.

ЖС

Жанна Сайдашева

77 607

15.10.2014