Что купить из спорт. пита

Аминокислоты хорошо только после тренировки принимать. Аминокислотные комплексы усваиваются очень быстро (значительно быстрее чем аминокислоты из протеина) , хорошо питают и восстанавливают мышцы, препятствуют катаболическим процессам (разрушение мышц). Из протеина ты получаешь те же аминокислоты, только они усваиваются значительно дольше. По этому нет нет смысла принимать аминокислоты в дни отдыха.
И не покупай BCAA,лучше просто аминокислотные комплексы.
Протеин нужно принимать каждый день и после тренировки.

Хлеба и конфет лучше купи дятел

Эти добавки разные. Что лучше еда или вода?

То, что аминокислоты очень важны и полезны в бодибилдинге, не возникает никаких сомнений, однако, протеин состоит из тех же аминокислот, именно протеин восполняет потребность в аминокислотах у всех людей. Аминокислоты, как спортивная добавка, отличаются от протеина только более высокой скоростью усвоения, а она требуется только во время и сразу после тренинга, а также утром. Кроме того, аминокислоты могут быть полезны при похудении, так как содержат мало калорий, вместе с этим хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы.

Существенный недостаток аминокислот - высокая стоимость и небольшие дозы. Если вы не испытываете финансовых ограничений, то можете принимать по 10 г аминокислот 4 раза в сутки, и получить хорошие результаты. С другой стороны можно принимать по 20 г протеина 4 раза в день и вы получите практически такие же результаты в наборе мышечной массы, а также сэкономите 80% денег.

Вывод

Комплексные аминокислоты имеют мало преимуществ перед сывороточным протеином, а также отстают (при этом имеют более высокую стоимость) от гидролизата протеина. Как при наборе мышечной массы, так и при похудении отдавайте предпочтение протеину и BCAA аминокислотам.

Источник: http://sportwiki.to/Аминокислоты

Если у тебя склонность к полноте - бери протеин. Если нету склонности - бери гейнер.

Гейнер, креатин и хорошо составленная диета))

ничего, сдохнишь от них