какой спорт пит купит? дрышу, худому, скелету... итп

а стаж? масса растет от основного питания 4-6раз в день, плюс творог на ночь т. ч пока не наладишь его никакие добавки не помогут, да и дешевле выйдет. гейнер сильно худому

гейнер

ГЕЙНЕР обычно дрищам советуют. Но спортпит нынче дорогой вообще, неразумно его покупать как-то. Лучше самому углеводные коктейли делать и в шейкере с собой брать: овсянку например быстро-приготовляемую, пару бананов, сухофрукты. Ну в инете много способов.

Готовишь с вечера хавчик на завтра, берешь в лотки фасуешь и в день у тебя должно быть не менее 4-5 полноценный приема пищи. Бутерброды и лаваш не в счет. Если ты хочешь достичь результатов то отмазки типа нет времени и тд выкинь с головы. Ты либо делаешь все что бы достичь своей цели - в твоем случае набрать массу или не делаешь и топчешься со своей массой пару месяцев, а потом бросаешь. Чем больше вложишь тем больше получишь. А если ты будешь кушать 3 раза пирожок с кофе, то походы в спортзал пойдут во вред здоровью.

Ну если у тебя цель набрать массу, мышечную, то помимо базовых упражнений нужно очень хорошо питаться, регулярно. Если такой возможности нет, то можно взять гейнер. Это белково-углеводный коктель, его пьют до тренировки и после. Обычно помогает набрать. Так же можно взять бца, они помогут сохранить мышцы в те моменты, когда вы не сможете поесть. Ну и креатин, он даст прилив сил и вы сможете поднимать более тяжёлые веса, а от этого и масса покатит. Главное не гонитесь за брэндом, берите что то среднее по цене. Я заказывал себе протеин в интернете, так просто дешевле. Как вариант http://cannibalmarket.ru. Удачи