Какие лучше упражнения выполнять в спорт зале для похудания?)

только кардио типа бега вело лыж плавания и т. п

Чтобы стал плоский животик нужно выполнять приседания.. . Желательно возле пустого холодильника) А если серьезно, нужно последить за питанием, снизить калорийность Диеты не желательны так как они большей частью дают только кратковременный результат.
Что касается упражнений для общей массы.. . Это всегда были базовые упражнения жим лежа, приседания становая тяга

Что касается ног

Ляхи - выпады со штангой или гантелями, бедра и ягодицы - сгибание ног на тренажере, внутренняя часть бедра - лежа на гимнастическом коврике упражнение ножницы, можно с утяжелителями на ногах

бока ног дают хорошо сформированные бицепсы ног и квадрицепс.

На животик - снижаем калории в питании, ну и так для общего развития подъемы ног и скручивания. В передсоревновательном этапе (когда надо сбросить вес) за 2 месяца начинаю бегать по 3 км и устраиваю 1 разгрузочный день на кефире раз в неделю. Результат -минус 1-1.5 кг в неделю.

Бег и ...всё...

разведение ног перед тренером

качай прес и бегай.

ну на отдеьный участки только липасакция и никак иначе. Похудение через тренеровки процесс общий тело худеет польностью и везде. А вообще я вот так сжег 10 кг за 3 месца. тренеровка 30 минут эипс 1 час силовые и 30 минут дорожка. 3 раза в неделю и 2 раза в неделю в бассейн в ем плюсь жрешь все что хоешь но худеешь на ура =)))))) пей эь карнетин он даст вам 5% приимущества при худении я пью и норм можете в нете почитать про это =)