Народ помогите пожалуйста! ! как мне совмещать качалку и футбол? ? и можно ли вообще набрать мышечную массу

Лучше выбери, что-нибудь одно, как говориться, побежишь за 2-мя зайцам, не одного не поймаешь.

никак. противоположные виды спорта крадут результаты друг у друга. или немного качалки много футбола или наоборот! много качалки мало футбола

Никак, выбирать что то одно.

Если у вас по жизни вес отстает от значения роста (например при росте 175 вес 50-60) и ширина запястья не превышает 18 см, то нарастить массу занимаясь футболом у вас не получится если играете вы чаще 1 раза в неделю. Выбирайте либо то либо то. Либо обращайтесь за помощью к химикам. Хотя можете попробовать брать с собой коктейли из растворимого BCAA и гейнера чтобы пить во время футбола. Можете делать изотоник, как я иногда делаю (1/6 пачки регидрона, поллимона 4 ложки сахара на поллитра и растворимый BCAA одна порция 0.5 воды) .
Можно применять не чаще 2 раз в неделю. Этот изотоник сохраняет мышцы от катаболизма (разрушения) .

Если наоборот у Вас лишний вес то можно совмещать и даже скинуть лишний вес (подсушиться) Нужно только больше углеводов и небольшую порцию гейнера как после занятия футболом так и после качалки.

Она тебе нужна эта масса) ) помни что все хорошо что в меру, а если футбол плюс качалка через пару лет сердечко угробишь и вся твоя масса превратиться в жир который очень тяжело будет сбросить нарушится обмен веществ и состаришься к чертям с таким спортом)) ) не смотри ты на качков они с виду только здоровые а так мозгов нет совсем в голове только качалка протеин белки не веришь можешь пообщаться с любым думаю 15 мин будет достаточно)))